こんにちは。ミリンと申します。
今回は自分の睡眠について相談させてください。
最近、よく眠ってしまい日常生活に支障が出始めました。
特に休日は、10時間ほど眠ってから昼に起きて食事を軽くして我慢できず眠り、日が沈むまで眠ります。20時頃に起きてからボーッとしてまた22時頃から眠くなり朝まで眠る。
寝過ぎているため、軽い頭痛や脱力感が出てくるのですが眠くて堪らないので眠ってしまいます。
平日は23時頃から眠くなり始め、目覚ましで7時頃に目を開けて、脱力感が取れず8時半頃まで動けない。(動かない?)18~19時頃に物凄い眠気が来ることがあり意識飛んでるように軽く眠ってるようなこともあります。

高校の頃にも一度あり、物凄い眠気で食べもせずずっと眠っていたことがありました。塾中にも眠りそうになり、怒られてました。

さすがに支障が出るのは困るのでどうにかしたいのですが、サイクルをしっかりとさせるにはどうしたらよろしいでしょうか?
眠気我慢の方法など改善策があれば教えていただけると幸いです。