私は、2.3年くらい前から強迫症状?に悩まされています。
きっかけは、分かりませんが
最初は気にならない程度でした
4という数字が怖くて嫌で、4に関わる数字は全部怖いです。
不幸になるんじゃないかと思ってしまい
どうしても避けてしまいます。

最近は、酷くなっていて
歩く歩数も数えてしまったり
手を洗う回数、うがいの回数、ボタンを押す回数、飲み込む回数、などいろいろ気になり始めてしまって
イライラしてしまって、ため息がでます。

やめたいと思いやめてみようとしますが
気になってしまい、自分が満足するまでしてしまいます。

精神科の先生に相談したことがあるんですが
時間がたてば治る、暇だからするんだよと言われました。

薬もあるみたいですが、なるべく薬を増やしたくないのであまりつかいたくありません。

どうしたらいいのでしょうか。
なにかいい方法?というか
治し方?を知ってる方
少しづつでも減らしていきたいのでよろしくお願いします。