はじめて投稿します。
幼い頃の嫌な思い出や怖いことを思い出しては軽いパニックになります。
時が経てば嫌なことは忘れられると思っていました。でも、忘れられなくてつらい。苦しい。酷いときは死にたいとまで思います。
人前ではパニックにならないように気をつけていますが、1人になった瞬間に抑えていたものが爆発したみたいになり、具合が悪くなったり自分が分からなくなったりします。
もう過去のことでつらい思いはしたくありません。もう全部忘れちゃいたい！
自分でも整理がついてなくてざっくりした書き方になっちゃいました。こんなんで大丈夫ですかね…よろしくおねがいします。
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みらー(臨床心理士)
π- 2014-08-01 02:00
初投稿ありがとうございます。
大変な状況ですがよくやっていらっしゃると思います。
昔のことを思い出すというのはだれでもあることですが、それが生活に支障が出るレベルになると、
なかなか難しいことになります。
そう言った強烈な思い出しをフラッシュバックといいます。
これは、過去を連想させるような、なにかのきっかけや刺戟を受けた時に、
そのときと同じ感情や情動が、とてもリアルによみがえっていて、さまざまな反応を引き起す状態のことです。
このフラッシュバックの治療法はいくつかありますが、基本的には、実際に起きてしまったこととして受け入れ、自分からその話ができるようになることが回復への大きな一歩となります。
心理療法では、こういった体験時の記憶をつなぎあわせて記憶を再構築したり、似た状況を人為的に作り出してトラウマを再体験するなどの手段を使います。意識から払いのけたい衝動が生じるトラウマ体験を直視できるように手助けすることで現実と向き合い、出来事が消化できるまで治療を続けます。またカウンセリングなどを通じて、不合理な考えを取り除くこともできます。
ですので、一度こういった心理療法が実施できる機関や、状態が酷いのであれば医療機関への相談も考えた補遺うがい以下も知れません。
適切な対応があれば、こういったフラッシュバックは改善に向かうことができます。
こうやって、少しずつパニックやフラッシュバックを軽減していけば、より楽に生きることが可能かもしれません。
またご相談したいことがあれば一緒に考えていきたいと思います(^^)
よろしくお願いしますー。