髪の毛を抜くくせが治りません

ストレスを感じたり、暇があると髪を抜いてしまいます

髪の毛を触るくせもあります

どんな髪の毛も抜いてしまうという訳ではなく、ガタガタしている毛など気になる髪の毛を抜いてしまいます

7、8年前くらいからやってしまっていると思います
中学の頃は担任の先生が気づいてくれて、配慮してくれました

このままこの癖が治らずに髪の毛が無くなるのも嫌ですし、学校とかでは抜いた毛を地面に捨ててしまい抜け毛だらけになるのがいやなので、どうにかしてこの癖を治したいです
どうしたら良いでしょうか…