どうしても気分が沈んでしまい何をするにも気力が湧かず死にたい、消えたいということしか考えられません。
中2の時に出会った人が今まで支えてくれて居ました。恋仲でした。
その人(支えてくれた人、以下ではAさんとさせて頂きます)はもう嫌だ、死にたいと癇癪を起こした時も人が怖くて周りに居る人がみな自分を嫌っていてAさんも内心ではうんざりしているんだろうなと疑心暗鬼のような状態になって疑って、試すようなことをした時も自分と向き合って支えてくれて居ました。Aさんにだけは心を開いていて、多分信用していました。
ですが、先日、3年前…であってAさんから告白を受けた時には他に数人の人と付き合っていた事が分かりました。
それを知った時におもったことは「あぁ、やっぱりか」とただただ、それだけでした。失望や絶望ではなく喪失感に似た冷たいものが心の中に広がりました。
Aさんに事の真偽を問おうとしてもAさんからは何の音沙汰もありません。
Aさんの言葉が全て嘘だったと思うと何とも言えない気持ちで一杯になります。
本人に確認したくともAさんからなんの音沙汰もないため確認しようがありません。
別に傷付くようなことではないのに悲しさや辛い気持ち、自分では訳の分からない感情がごちゃごちゃしていて今は何もしたくありません。
ですか、親に学校に通わせて貰っている以上たかだかそのようなことで休んでられません。
何もしたくないのに、しなくてはいけないのがきつくてこのまま死んで消えてしまえばこれ以上人に迷惑をかけずにすむし、自分も訳の分からない感情を抱える必要も無いから死にたいし消えたいです。
ですが、死のうとしても人に迷惑をかけずにすむ方法が分からないし死のうとしても一時の未知の痛みや苦しみが怖くなってしまい死ねません。
どうしたらいいのでしょうか。
ごちゃごちゃでごめんなさい…
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みらー(臨床心理士)
π- 2016-11-24 09:23
どうしても気分が沈んでしまい何をするにも気力が湧かず死にたい、消えたいということしか考えられない状態なんですね。
また、恋愛関係でのお辛い体験もあったんですね。
お話をうかがうと、抑うつ的な状態になられているようですね。その状態ですと気分の落ち込みもあり、エネルギーが減少している状態なので、なかなか活動できる気力もわかないかもしれません。
ただこの状態はご本人のせいではなく、状況や環境によるものだと思います。
ですので、まずはあまり自分を責めないでくださいね。
こういうときは落ち着いて、少し心を休めてみてはいかがでしょう。
とはいえ、ここで言う休みは「休む」=「身体を休めること」ではなくて、
「こころを休めること」、つまり心の安静をはかることが休みになります。
例えば、十分な睡眠を取る、趣味に打ち込む、好きな音楽を聴く、ゆっくりお風呂に入る等からはじめてみてはいかがでしょう。
心が少し軽くなると、余裕につながってきますよ。
そして少し休んで、今よりも少しでも楽になれるように一緒に考えていきましょう(^^)
sieru
π- 2016-11-27 21:03
睡眠時間を30分延ばして、気分が沈んだ時は音楽を聞いたりゆっくりすることで大分ましになりました。
ですが、前々から時折ふとした瞬間に襲って来る自己嫌悪と空虚感みたいなもののせいで完全に元気という訳ではなく、「どうせ」「自分なんかが」「自分が居なかったら」と急に気がそれたり投げやりになったりしてしまいます。
マイナスな時でもそれを否定するプラスがあったり、プラスの時でもそれを否定するマイナスがあったり、自分ではよく分からない黒くもやもやしたものや変な感情があったり…
その時接してる人や周りの環境などによってコロコロ変わって自分が自分でない感じがします。
明確な時期は覚えてませんが中学の後半ぐらいからその感じを感じ始めました…
上手く言葉に表せませんが…人は人と接する時に意識の有無関係なくその人に合わせた仮面…みたいなものをもっていると言うのは分かっているんですが、それ以前は感じたことが無かった事なのでそれとは少し違っているような気がしています…
自分が自分であって、自分ではない。
自分のほかに凄く人に対して恐怖心をもった全てに対して否定的な人と凄くおおらかで社交性が高い人がいるような気がします…
多分、気のせいなのでしょうが…
みらー(臨床心理士)
π- 2016-12-05 15:50
睡眠時間を延ばしたり、音楽を聴いたりゆっくりするというところで改善があったんですね。
それはすばらしいことですし、また、実行できたご本人の力もすごいと思います。
しかし、元気になるとまた様々な気持ちがわいてきてしまったんですね。
実は気持ちと言うのは不思議なもので、余裕が出てくるとあれこれ考えて、ネガティブな考えが起きることはあります。
でもこれは回復するときには必要なことですし、今の状態ですと誰でもそういう考えが出てくるものなので、割り切ってしまってもいいかもしれませんね。
回復してくればそういった気持ちも徐々に薄れていくと思いますよ。
焦らずしっかりと進んでいきましょうね(^^)