統合失調症の29歳 既婚
子供が欲しいけど、薬をどうするか悩んで、担当医と相談し、一旦辞めている。
辞めてから１ヶ月たつが、イライラが半端ない
日に日に抑えられなくなってる
発症した時と同じような感覚
なににイライラしたのかさえ分からなくなる
些細なことにイライラする
髪の毛が頬にあたるだけでもイライラする
攻撃的になりそうなのを必死に抑えている
近くにあるものを投げないように、蹴らないように、殴らないように、、、
自分で自分を叩かないように、切らないように、苦しめないように、、、
唸りながらのたうち回ったり、家の中を意味もなく歩き回ったり。
ダメだダメだと思いつつ、頭の中はヴァイオレンス。
道路に飛び出したい！
刃物で切り刻みたい！
壁を殴りたい！
飛び降りたい！
でも、私は死にたいわけじゃない。
知ってるから。自傷するとイライラが治まるの知ってるから。
つい逃げちゃう。
子供は諦めて、薬を飲むべきか
悩みます。
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マキ（ココオルスタッフ）
π- 2020-05-04 12:03
ココオルスタッフのマキと言います^ ^
薬を中断したことで感情のコントロールが難しくなってしまっているのですね。
様々なネガティブな感情が胸の中を強烈に渦巻いていて、相当な苦しみを感じていることと思います。
なるべく薬に頼りたく無いという気持ちがお強いようですので、気持ちを吐き出して心を軽くする方法をお伝えできればと思います。
・まず一つ目
沸き起こったイライラなどの感情をペンでもクレヨンでもなんでもいいので紙に自由に描いていきます。
綺麗でなくても構いまわないので、自由に描き殴ってください。
そしてその出来上がった絵を思い切りビリビリに破いてみてください。
これで絵として気持ちを吐き出し、そして破壊によるストレス発散を行えます。
紙粘土など使って立体的に作ってみても良いです。
・二つ目
ネガティブな感情が湧き上がった時にその感情を明るい曲に乗せて口に出して歌うというものです。
明るい曲で歌った後は暗い曲調でもいいので好きな歌に乗せて歌ってみてください。
歌にすることでなんだかどうでもよくなってきたり、アホらしくなってきたりします。
また口に出してしまうことで感情がただの言語へと変化するので感情に囚われにくくなります。
・最後に
「出さない手紙」を未来に生まれてくるかもしれないお子さんへ書いてみるのもいいかもしれません。
内容がずれてきても構わないので自由に書いてみてください。
書くことで気持ちや考えの整理がつきやすくなります。
そして自分とじっくり向き合うことになるので、客観的に内面を捉えられるようにもなります。
ご自身がどうしていきたいかも今よりはっきりしてくると思うので、まず何をすべきかということも分かりやすくなってくるのではないでしょうか。
もしよければ参考にしてみてくださいね。
あと、もう試されたかもしれませんが、もっとご自身に合う療法を行えるようにカウンセリングを受けられることもお勧めします。
心理療法は様々あり薬と違い副作用もありません。
積極的に試されてもいいかもしれませんね。
そして担当医の方とこういった話はされたかと思いますが、子供を作るか作らないかはご自身の心身のバランス、薬の作用、副作用を見極めて慎重に決めていく、ということはやはり大事になってくると思います。
専門知識の必要なことでもありますので、心身の状態をマメに担当医へ相談することは引き続き行われてくださいね。
色々書かせていただきましたが、出来そうなことから無理せず始めてみてはと思っているのですが、いかがでしょうか？