社会人です。
過度に緊張、不安を感じずに人前で話せるようになりたいと思い投稿しました。これを克服するにはどうすれば良いのでしょうか。やはり一度心療内科で診断を受けるべきなのでしょうか？
具体的な症状としては
会議など人前で話すとき、人の視線を感じると汗が止まらなくなります。また汗が出ていることを周りに悟られたくないことから、早く終わらせたい一心で早口で喋ってしまいます。早口で喋ってたのは覚えているけど、何を喋ったのか覚えていないという有様です。
また、飲みの席で自分のことについて話す時も同様なことが起きてしまいます。
社会人になって、人前で話す機会が多くなり、どんどん会社に行くのが憂うつになってきています。流石に何か手を打たないとと思い、ここに投稿させてもらいました。
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もな
π- 2020-05-05 01:31
同じような症状で学生の頃から悩んでいました。
みんなの前で黒板に文字を書かされるのも辛かったです。
他人の視線が自分に集まることが怖くて、緊張し過ぎて勝手に首や手がブルブル震えていました。
終わった後も頭の中が真っ白で何も覚えていない状態でした。
私は心療内科にかかり薬を飲みはじめて、かなり生活しやすくなったのでお辛いようでしたら受診してみるのも良いと思います。
初診は予約が必要なところが多いので、事前に確認してみてくださいね。
ゆいな
π- 2020-05-05 20:46
緊張しないようにすると、かえって緊張しますよね。
緊張するというのは、結果どうなることを恐れていますか？
緊張して、うまくしゃべれずに、○○と思われるのが怖い、とか
○○になってしまうのが怖い、、など。。
何が嫌なのかつきつめると、ああ、自分はこれを恐れているんだ、と気づきます。
私も緊張しやすかったですが、
私の場合は、人前で何かが出来なくなることが怖かったです。
でも、そういうだめだなあ、と思える自分 も受け入れて、
もしうまく出来なくても、仕方ない、それが今の実力、それも私、くらいに開き直ると
不思議と緊張しなくてなりました。
もし、他の人に悪く思われるのが怖い、などなら、
たとえ悪く思われてもかまわない、くらいに開き直ってしまうことだと思います。
出来る自分 だけで勝負しようとすると、出来ない自分を切り離してしまうので、
結果、自分の総合的な力が弱くなってしまうそうです。
また、出来ない自分 をちょっと出したくらいの方が、人からは愛されると思います。
緊張する自分もあり、と受け入れてしまう方が、逆に楽になるかと思います。
あと、
徹底的に改善したいのでしたら、プレゼンや話し方の教室にいく、という手段もあると思います。
みっちー
π- 2020-05-05 23:21
コメントありがとうございます！
こういった悩みを打ち明けるところがありませんでした。自分の悩みに対して、真摯な返信をいただけるだけで気持ちが少し楽になりました。本当にありがとう御座います。
“不安や恐怖の根源を突き止めて受け入れるということ”ですよね。
この受け入れるというのが難しいです。
何が怖いかを考えてみると、「あっ、コイツ馬鹿だ。」と思われてることが怖いです。
昔から他人からのマイナスな評価（コンプレックスを指摘されない）を受けないように過ごしてきたことが影響しているんだと思います。
中学まではなんとかコンプレックスを隠せていたが、高校以降、隠しても隠しきれなくなってきて、大学、社会人となるに連れて、直ぐに漏れ出てきて、受け入れてもいないのに自分自身の恥ずかしい面が晒され、晒される時間が歳を重ねるごとに長くなって酷くストレスになっているんだと思います。
周りに悟られないように隠す、逃げることに対して努力し、自分のコンプレックスに向き合う努力ができなかったんです。
「たとえ悪く思われてもかまわない、くらいに開き直ってしまうこと」
→開き直るしかないんですよね。ただそれが本当に怖い。
うまく話をまとめられてないけど、とりあえず投稿。