自身の精神状態の話をどうやって家族に言い出せばいいのか分かりません。

理解してもらえない、甘えだと一蹴されてしまうかもしれないという不安に苛まれて我慢に我慢を重ねる毎日です。

仕事中に泣き出す事が多々あった為に辞める事態になってしまい、
今後の事を考えて心療内科を受診し、その時に｢軽いうつ状態｣と言われました。

しかし、この事をまだ家族に言い出せていません。
色々な不安が邪魔をしてなかなか言い出せず、日々涙が溢れそうになるのを抑えながら必死に我慢を続けている状態です。

直接言おうとすると涙が溢れ出てきて上手く言えない事が多いので、間違った情報が伝わってしまいかねないし、メールやLINEだと文章は出来ても、メールやLINEを受け取った人の事をあれこれ考えてしまいどうしても送る事を躊躇してしまいます。
どうしたら事実を正しく伝えられるのか教えてほしいです。