無意識で髪の毛を触ったり、頭皮をガリガリしたりしてしまいます。
ストレスで円形脱毛症になった過去があり、思春期ということもあって、見た目を気にして辞めたいと思うのですが、どうしてもやめれません。
どうにか打開策はないでしょうか。
アドバイスだけでなく、同じ症状のある方、沢山の方からコメントなどいただきたいです。
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みそのすけ
π- 2022-01-23 12:25
私には抜毛癖があり、ほうれん草さんと同じようなことで毎日困っています。髪の毛ではないですが、眉やまつ毛を抜いてしまうんですよね。
やめたいのにやめられないの、ものすごく共感できます。
私は、手が毛にいきそうになったら、他の行動に移すようにしています。例えば、手が頭にいきそうになったら手のひらを握ったり、両手を合わせたり、腕を触ることに切り替えるのです。無意識でやってしまうこともあるので、行動に気がついたら腕を振ったりして、やめるように心がけています笑
あと、私の場合勉強しているときや本を読んでいるときが危ないので、常に手を意識するようにしています。
手袋、指サック、絆創膏などをつけたり、帽子を被ったりするのもいいと思います。
少しでも参考になれば嬉しいです！失礼しました！