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• イライラからついお菓子を手にとって食べてしまう

コメント

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  みらー(臨床心理士)

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  π
  • 2014-10-05 02:02

  ココオルのカウンセラーのみらーです。
  しんたさん、ココオルに投稿いただきありがとうございます。
  
  食べるという行為は、ご存知の通り人間の根源的な欲であり、ストレス解消の方法のひとつとして、食べることを選択される方は多いです。これ自体は特に悪いことではありません。こういった行動は心のバランスを保ち、生きるために行っています。
  自分が生きていくために、心の状態を整えるために行っていることですから、何も悪いことではありません。ですので罪悪感を感じることはないと思いますよ。
  
  今は、食べることで、生きる力になっているのであれば、食べる行為自体を無理にやめてしまうと逆効果になることもあります。
  
  とはいえ、しんたさんの今の自己嫌悪のお気持ちもありますし、食べ過ぎてしまうと身体に負担もかかるので、食べること以外での心の負荷を取り除く方法を考えてもいいかもしれませんね。たとえば、より心身のリスクの少ないことですと、「音楽を聴く」、「絵を描く」、「誰かと話す」などの方法も使っていくといいかもしれません。
  
  そうして、心のバランスを取りつつ、日々を少しずつできることから改善していくということをやってみていはいかがでしょうか。一人で色々と状況を変えていくことはとても大変だと思いますので、ココオルでも一緒に考えていければと思います。
  少しずつ取り組んでいきましょうね。