はじめまして。先週くらいからきぶんがずっとはれません。
いま1年半くらい海外に住んでいるのですが、先週土曜日に出かけ先から帰るときにタクシーの運転手と言語の問題で電話でうまくコミュニケーションがとれずいままで1年半なにやってたんだろうと思い次の日目が腫れるくらい泣きました。
生理1日目だったので気持ちが不安定なのかなと思っていました。
ちなみにわたしは生理がとても重くて毎回鎮痛剤を飲んでも横になっていて、日曜日も一日中横になっていたし、月曜火曜は学校を休みました。
水曜日は行きましたが、学校でテストがあったのですがそれが思うようにできませんでした。
先週習ったばっかりなのに。そのときはできてたのに。
ロシア語も化学もできないのかよ馬鹿なんじゃないのとおもってまた泣きました。
こんな馬鹿は生きてても意味ないとおもいました。死にたくなりました。
木曜日は休みました。ずっと横になって、暇なのでゲームをしていましたがそのときは楽しかったけどゲームを終わらせるとまた自分が嫌になって泣きました。
リスカはこわかったから腕を爪で引っ掻いたらみみず腫れみたいになりました。
金曜日の今日はそれでもまだ授業のはじめごろだしいまテストで間違えてもこれからがんばれば最終的な結果は良くなるかもしれないと自分で暗示してよくなりました。
宿題もやりました。でもお母さんが帰ってきて普通に話していたら聞こえなかったみたいで変な返事をされました。
何言ってるのってゆったらあんたが何言ってるのよって言われました。それでまた気分がおもくなりました。
こんな些細なことで。聞こえないことなんかしょっちゅうあるのに。でもお母さんは私を嫌いなのかなとか思ってしまいました。
また死にたいって思いはじめました。死にたいけど自分で死ぬには勇気がない自分がいやですころしてほしいです。
また腕をひっかきました。生理のときのセデスハイをいっぱい飲めば死ねるかと思いました。
たのしいことはいっぱいあるしまだやってないこともいっぱいあるのにもうなんにもしたくないです。
学校もいっぱい休んだからともだちになにか言われてるんじゃないかとか思いはじめます。
授業追いつけずに大変になることもわかってます。もうむりです。
さっきから死にたいなっておもって死んだあとのことを考えて、まだいっぱいたのしいことあるなって思うけどそのあとたのしくないことを考えてまた死にたくなります。
ずっとそうです。あしたもおでかけするのにもういきたくないです。
おかあさんとおとうとがそれに行ってる間に死ねたらいいなっておもいます。しにたいです。
相談じゃなくなっちゃいました。文章もなにいってるかわかりません。
ごめんなさい。もうたのしいことだけしてるか死ぬかしたいです。
でもほんとはちゃんといきて学校行ってみんなとごはんたべて嫌だけどべんきょうやってしたいです。
1週間前はそれができてました。いまはできません。
この沈んだきもちをどうにかしてほしいです。
ほんとはちゃんと明日の準備してお出かけしたいけど気分がおもいです。
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参考:似ている悩みと対処法
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初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2017-02-26 22:36
現在は海外にお住まいで、2月上旬から体調が悪化しておられるのですね。
ご家族との関係や学校でのストレスなど、ともに辛くなっていて、ずっと気分が沈んでしまっているのだと思います。
いまのような状態は、1月や昨年などは特にありませんでしたか。
まずは、過去と現在の状態を少しずつ振り返りながら、どうすればいまのしんどさが和らぎ、また以前のように元気になり、毎日楽しく、幸せな気持ちで日々充実した時間を過ごしていけるようになるか、少しずつ一緒に考えていきましょう(*^_^*)
おうどん
π- 2017-02-27 06:13
嫌なことが重なって起こると、どんどん悪い方に考えてしまいがちです。
家族のストレスはあるかもしれません。弟の暴言とかお母さんに対する態度が嫌だなあと思ったりします。
じつはこの滞在は2カ国目で、1カ国目と合わせると5年くらい日本の外で生活しています。1カ国目のとき、やっぱり言葉の関係で長い期間(どのくらいかは忘れてしまったけど)学校に行かなかったことがありました。
補習を受けていた先生に「あなたひとりに使ってられる時間はない」とか言われたり、うまく喋れないとため息をつかれたりして、学校に行くのが怖くなったときでした。
でもそのときからいままで、学校のことでこんなに悲しくなることはありませんでした。テストでうまくいかなくても、「ま、こういうこともあるよねー」くらいに思っていました。なんで今になって、あんなに引きずっていたのかよくわかりません。
今週は学校がお休みで、家族で旅行もして、学校から離れて少しは気分転換してリラックスできたかなあとおもいます。またあんな沈んだ気持ちになったときどうするか、自分でも考えてみようとおもいます。また相談させていただくと思うのでそのときはよろしくお願いします。
初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2017-03-16 14:07
嫌なことがいろいろと重なってしまうと、どんどん悪い方向に考えてしまいがちなのですね。
おそらく、トラブルや辛いことが発生すると、心の余裕がなくなり、悲観的な考えに支配される傾向が強く、その状態から抜け出すための対処がうまくいっていないのだと思います。
これまでは、いろいろと嫌なことがあっても、「ま、こういうこともあるよねー」とやり過ごすこと、うまく自分の気分をコントロールできていたものの、やはりいろいろと重なってしまうと、このものの考え方だけでは、乗り切れなくなっているのかもしれませんね。
そうすると、他にも心構えや対処の仕方のパターンを増やしていく必要があると思います。
今回は気分転換して、リラックスできて、ある程度精神的にも充実した時間を過ごし、メンタルも回復されてきているのですね(^^)
・学校が休みで、学校から離れることができた
・家族で旅行できた
こういう良いアクションが出来たことでの、気分の変化だと思います。
また次に落ち込んでしまった時、そのときには普段できることにはどんなことがあるのか、対策を考えるためにも、またそのときに一緒に取り組んでいきましょうね(^^)