毎晩眠れません。
仕事辞めてから家に籠もっており、病院へ行くときや、少しの用事以外、外出していない者です。

昼間、家事以外はあまり体を動かさないからか、疲れがあまりないからだ、と精神科で言われたことがあります。

実際は年寄り二人の介護が家事にプラスです疲れています。
肩凝り腰痛ひどいです。

何かいい安眠法を知りませんか？