体型、体重が昔からずっとコンプレックスです。いつも痩せたいと思っています。最近何をやっても(前やっていた食事制限、たまに運動など)体重が減らなくなりました。明日から頑張ろうと思い仕事から帰ってきてから24時になるまでお菓子や菓子パンを食べ続けてしまう日があります。最初はチートデイと思ってやっていましたがだんだん次の日も食欲が抑えられなくなり朝からチョコやお菓子などを出勤時間ギリギリまで食べ続けてしまいます。
今の仕事を始めてから数ヶ月で仕事終わって夜にチョコを沢山食べるようになってしまいました。仕事は女性ばかりで体型には厳しいです。職場で私はガタイのいいほうです。家庭環境も兄が暴言暴力をするので家にあまりいれません。いたくありません。
これは過食症なのでしょうか?それともただの食べ過ぎなのでしょうか?どなたか教えていただけますか…?
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参考:似ている悩みと対処法
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さら
π- 2020-09-15 21:47
ダイエットをすると、3~7週間で代謝が徐々に落ちていくそうです。体重が減ると、脳は生命の危機と判断するので、
少ない量で体を維持しようとする働きがあるそうです。体重が減らなくなるのはこの働きだと思います。
また、代謝が下がってしまうと、前よりもカロリーが消費されず、太りやすくなってしまうそうです。
あとは、脳にはセットポイントという、脳がつくった適正体重があり、そこに戻そうとする働きがあるそうです。
本人の意思が痩せたいと思っていても、脳はそう思っていないということなんですね。
ですから、ダイエットするとかえって食欲を増してくるということです。
食欲が増すと、ダイエットしていた人は、太る恐怖などから、精神的に不安定になったりしはじめ、
またストレスでよけいに食欲が増し、、ということになると思います。
ゆーさんは、今このあたりではないでしょうか。
ゆーさんの職場は女性ばかりで体型に厳しいとすれば、それもストレスになり、家庭のこともストレスになりますよね。
ストレスは食欲を増します。
ですが、食欲が増すのは、ダイエットした人の自然なプロセスなので、ゆーさんのせいではないし、
自分を責める必要はないのだと思います。
ダイエットするには、脳に気づかれないように、ひと月に体重の4パーセント以下にしておくほうがよいし、
痩せよう、と思ってはいけないようです。脳にダイエットを気づかれないように、目標はメリハリのあるボディにしようとか、別のものにしておいたほうがよいそうです。
私もお医者さまから、減量は月に1キロがいいときいたことがあります。それくらい緩やかに続ける方がよいそうです。
あとは、体重がコンプレックスですと、ダイエットがすすまないご自分を責めてしまいがちなので、それも食欲が増す原因になりそうです。
ゆーさんが、ご自分のよさを認めることで、自己肯定感をあげることも、いいのではと思います。
参考サイトを貼っておくので、よろしければみてください。
なぜダイエットは成功しないのか(動画です)
https://www.ted.com/talks/sandra_aamodt_why_dieting_doesn_t_usually_work/transcript?language=ja#t-743602
摂食障害マニュアル
http://www.take-clinic.com/psm/ED/ed_manual1.pdf
ダイエットすると太る?
https://precious.jp/articles/-/4042
ゆー
π- 2020-09-16 09:11