最近不安になることが多いです
例えば車を運転していて、自分の不注意があった時、もしかしたらそこにいた人に被害を与えてしまわなかったと考え出し、後で警察沙汰にならないだろうかと想像をして不安になったり。
実際はおそらくあたっていないのですが、万一と考え出すと不安が膨らんで押しつぶされそうになります。
先日は自分の紛らわしい行為で万引に間違われないか不安に思うことがあり、お店に疑われていないか確認に行ったこともあります。
その不安は今でも引きずっていて正直しんどい日々です。
できれば今の不安を払拭して自分を取り戻したいです
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さら
π- 2021-01-22 10:12
いろいろと心配されて、それで不安になってしまわれているのですね。
同じような症状の方って、結構いるようです。
加害妄想に似ていると思いました。
現実と想像の区別がつかなくなっている感じなのでしょうか。
心配ごとのほとんどは起こらないと言われていますが、どうしても気になってしまうのですね。
もしどうしても、生活するのに困るような状態でしたら、心療内科に相談してみるのもいいと思います。
治療は可能なようです。
babadesu
π- 2021-01-24 22:18
不安が募るとなんだかやってもいない万引をやってしまったかのような気持ちになってしまいます
調べてみると強迫性障害の加害恐怖というのに近いなと思っています
メンタルクリニック受診しようとしたら予約が一杯で、３週間先でやっと予約が取れました
それまでなんとかしのぎたいです
さら
π- 2021-01-26 19:09
お返事ありがとうございます。
受診まで日があるのですね。
それまで、ご自分で出来る、不安を軽減することを探してみてはいかがでしょうか。
不安なときは、脳の偏桃体というところが過活動だといいますので、
気休めかもしれませんが、そこを落ち着かせるようなことをふたつ、貼っておきますね。
https://president.jp/articles/-/22881?page=1
https://tokusengai.com/_ct/17280218
あとこれも簡単ですが、何もしないよりいいと思います。
https://ameblo.jp/lifeskills/entry-12389702097.html
他にも検索なさればみつかると思います。
吐く息を長めにとる呼吸も、不安を吐き出せると思いますし、
手順が面倒でなければ、こちらが一番、不安な感情は解放出来ると思います。
https://www.youtube.com/watch?v=cglu-FQESn0&feature=youtu.be
少しでも不安が軽減しまうように、願っています。