ここ最近不眠症に悩んでいます。
眠くなるんですが、寝ようと目を瞑ると色々と考えてしまいます。そして全てが悪い方向に行くように思い、先の不安というか恐怖感で寝る事ができません。２３時には眠いのに実際寝れるのは２時くらいです。その間に何回も寝ようとはしていますが、恐怖感で目が覚めます。どうしたらいたでしょうか？
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純亜
π- 2022-01-31 01:58
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π- 2022-01-31 11:54
何時に布団に入っても2時になるまで眠れず、嫌な事ばかり考えてしまいます。焦ると益々眠れなくなるので、目を閉じているだけで大丈夫です。休憩時間などに2、3分目を閉じているだけでも十分疲れが取れます。ですが家の中に何かがいる、と思うと怖くて眠れないので、睡眠用ラジオを聴くと内容に意識が移って和らぐかもしれません
あや。
π- 2022-02-01 23:39
私も最近夜寝られなくなりました。
最近と言っても寝られなくなることはたびたびあって、
そんなときはリラックスできる音楽をかけて就寝したり
薬局にある睡眠導入剤を飲んで寝たり、温かい飲み物を飲んでぼーっとしてみたり…的な感じで。
睡眠導入剤もスムーズな眠りに誘ってくれる的なお薬なので、
平日はお薬に頼って休日前の夜は自力で音楽のみで頑張ってみたり…とかにすればまた自然な睡眠に戻れるのではないかと思います。
それでも難しいようであるなら病院で診察された方がいいのでは…と思います。
相談者さんが少しでも早くぐっすり眠れますように。