塾講のバイトを始めて、3ヶ月くらい経ちました。
保護者さんに面談のアポを取らなくてはいけないのですが、憂鬱でなかなか行動できず、アポ取りの期限を過ぎてしまいました。
期限の前に何人か電話をしたのですが、予定がわからないとか不在だったりとか私にはどーにもできないこともあったのでそれは仕方ないとは思っています。
けれど、まだ電話をかけてない家庭もあるのでどうしてあの時ちゃんとかけなかったんだろうと反省してしまって、とても気が滅入っています。
憂鬱で仕事をしたくないなんて甘えたことを言っているのはわかっていますし、どうにかしたいんです。
憂鬱に負けて行動を起こさないのは以前からで、その度に嫌な気分が増していきます。
どうすれば行動できるんでしょうか…?
コメント
コメントを投稿
参考：似ている悩みと対処法
ココオルに無料登録して、いまの気持ちをどんどんつぶやいてね！
ココオルユーザーの方は、ログインして利用してね！
メールアドレスでログイン twitterでログイン
みらー(臨床心理士)
π- 2014-10-06 12:28
相談いただきありがとうございます(^^)
塾講師は僕も経験あるのですが、なかなか精神的に負荷のかかる仕事ですね。
もしかすると今そういった負荷が強くて、キャパオーバー気味になっているのかもしれません。
お仕事に対するプレッシャーだとか負担はいかがでしょうか。
今のような状態ですと、やるべきことはわかっても、なかなかうまくいかず焦りも生まれますし、エネルギーが減少している状態なので、以前のようなパフォーマンスを発揮することもなかなか難しいといえます。
そんな状況でも冷静に自分の気持ちに波があることに気付いていますし、その波がある中でも電話等の業務に取り組んでらっしゃるのは本当にすごいことだと思います。自分ができていることもちゃんと自分で褒めてあげてくださいね。
ですが、今の状態で全部を完璧にというのはなかなか厳しい状態に見えるので、その時々でできることをできるだけやっていくということがいまできる一番大切なことかもしれません。小さなことからコツコツと、一つ一つと、というやつですね。
まずは少しずつやろうと思っても、今までの自分とギャップを感じたり、ネガティブな考えや感情にとらわれることもあるかもしれません。しかし、それは今の環境の問題であり、ご本人の意思や性格の問題ではないので、そういうものだと割り切ってしまった方がいいかもしれません。大切なことは、何もやらないよりは、少しでもやった方が前に進むんだと考えながら行動していくことですね。
そうして小さなタスク、課題を処理していくことで、少しずつ自信につながってきて、やる気が出てくることもあります。大切なことは、誰かや何かと比べるのではなく、過去の自分と比べて、少しずつ取り組んでいることと、取り組めている自分を評価してあげることです。
それでももしどうしても前に進めなくなった際には、周りの方に相談に乗ってもらったり、周りの方に相談できない場合は、ココオルでもお話はお聞きしますので、一緒に考えていければと思います。
またお気軽に相談してくださいね。