最近夜しっかり寝ているのに昼間もずっと寝てしまいます。

起きていたとしても嫌なことを思い出すばかりで、
｢こんなん思い出すんならいっそのこと一生寝ていたい…それかもう死にたい…」

かんがえこんでまたリスカやアムカを繰り返しています。どうしたらいいでしょうか？