初めまして。
周りに迷惑をかけるのが嫌なのでどうにかしたくて、相談させていただきます。
今年の夏頃、人間関係のトラブルが原因で初めて自傷行為をしました。自傷行為をするとすごく安心します。でも同時に罪悪感を感じます。それでも傷がないと落ち着かず、止めることができません。
人間不信や人への恐怖は以前からあり、電車など人ごみでは周りからの視線を感じたり、悪口を言われているような気がしたりして身動きできなくなることもありました。
最近は何に対しても無意味に思えて、仕事にも集中できずミスが増えた気がします。大好きな歌も歌いたくなくて、とにかく何もやる気が起きません。死にたい訳ではないのですが、死ぬことばかり考えてしまいます。この前はODしようと薬局に足を運びましたが、周りに迷惑をかけるだけなので止めました。
素直に弱音を吐けるのは彼氏ですが、彼も不安定で、受け止めてくれる時と冷たくされる時があります。冷たくされると辛くてまた傷つけてしまいます。家族にも分かって欲しい反面、今まで弱い部分は隠してきたので、家族の思うような明るい私であり続けようとします。
生きていても、死んでも迷惑になるだけな気がします。どうしたらいいか分かりません。病院に行ったほうがいいのでしょうか？それともただ甘えてるだけでしょうか？逃げているだけでしょうか？
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参考：似ている悩みと対処法
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2015-11-15 00:08
>周りに迷惑をかけるのが嫌なのでどうにかしたくて、相談させていただきます。
状況を教えて頂きありがとうございます。ぜひ一緒に考えさせてくださいね(^^)
>今年の夏頃、人間関係のトラブルが原因で初めて自傷行為をしました。自傷行為をするとすごく安心します。でも同時に罪悪感を感じます。それでも傷がないと落ち着かず、止めることができません。
なるほど。数か月前に人間関係でトラブルがあったのですね。そして、自傷行為を行ってしまったのですね。ただ、その行為で安心しているということは、それだけ辛い精神状態に追い詰められてしまっていたのだと思います。
自傷衝動を止めるのはかなり大変ですから、どういう対処をしていくかはじっくりと考えていきましょう。
>人間不信や人への恐怖は以前からあり、電車など人ごみでは周りからの視線を感じたり、悪口を言われているような気がしたりして身動きできなくなることもありました。
なるほど。夏のトラブル以前から、人間に対しての恐怖心などはあったのですね。これは、いつ頃から続いているのでしょうか？
>最近は何に対しても無意味に思えて、仕事にも集中できずミスが増えた気がします。大好きな歌も歌いたくなくて、とにかく何もやる気が起きません。死にたい訳ではないのですが、死ぬことばかり考えてしまいます。この前はODしようと薬局に足を運びましたが、周りに迷惑をかけるだけなので止めました。
うつ病のような症状が出ていますね。それだけ辛く、ストレスのかかる日々が続いていたのだと思います。
>素直に弱音を吐けるのは彼氏ですが、彼も不安定で、受け止めてくれる時と冷たくされる時があります。冷たくされると辛くてまた傷つけてしまいます。
なるほど。恋人がいらっしゃるのですね。ただ、彼自身もまた不安定なときがあり、自分のことでいっぱいいっぱいの時は、ご自身のサポートがうまくできない時もあるのですね。お互いが辛い時に、お互いに助けを求めてしまうと、互いに傷つけあってしまうことは少なくありません。うまくお2人の関係も見つめ直していけるとよいですね。
>家族にも分かって欲しい反面、今まで弱い部分は隠してきたので、家族の思うような明るい私であり続けようとします。
なるほど。ご家族は、今の辛い状況や自傷行為のことはご存じではないのですね。明るい自分を演じ続けてきたのは、いつ頃からでしょうか？家族との関係も、今の症状に関係しているのかもしれませんね。
>生きていても、死んでも迷惑になるだけな気がします。どうしたらいいか分かりません。病院に行ったほうがいいのでしょうか？それともただ甘えてるだけでしょうか？逃げているだけでしょうか？
そうですね。ベストはやはり病院で今の状態を医師に相談をしてみることだと思います。
自傷衝動があり、うつ症状がありますので、甘えではないと思います。不安障害のような傾向も出てきますし、まずは詳細を医師に相談をして、医師の見解を得て、どうすれば今の症状が緩和するか、一緒に治療法を考えていったほうが良いと思います。
決して逃げているだけではありません。一生懸命に頑張りすぎているからですから、うまく心を整えることができれば、プラスのエネルギーにも変えていけて、幸せな毎日を過ごしていけるはずです。ぜひ少しずつ一緒に考えていきましょうね(*^_^*)
ぬぅ
π- 2015-11-15 04:42
早速の返答ありがとうございます。
人への恐怖心や不信感があったのは高校生の頃からです。信頼できる人がほとんどいなかった為、友だちはつくらないようにしていました。幼馴染みの親友とそれ以外は数人です。でも今では、やはり心を許した親友以外とは自分から連絡をとることはしていません。
家族の前で明るく振る舞うようになったのは中学生の頃からだったと思います。祖父母の喧嘩が絶えず、それに対して父がフォークを握り締めて「殺す」と言うこともありました。家庭のその雰囲気がすごく嫌いで、明るく振る舞うことで家庭内も明るくしていました。私がいない日は大変だと母は嘆いていました。
仕事は介護の仕事をしているのですが、自分のミスで事故などが起こると、自分を許せなくなり自傷行為をします。介護の仕事は中学生の頃からの目標で、祖父が出してくれたお金で専門学校に通い、介護福祉士も取得しました。好きな仕事だとは思いますが、以前のように熱意がもてません。職場の人への恐怖心もあり、行きたくないと思うようになりました。でも休む勇気もないし、それは甘えだと思うので行きます。
あかりさん、救われる言葉をたくさんいただき、本当にありがとうございます。
病院も不安ですが行ってみようと思います。受診する科は神経科でしょうか？精神科でしょうか？
これからどうかよろしくお願いいたします。
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2015-11-15 12:49
>人への恐怖心や不信感があったのは高校生の頃からです。信頼できる人がほとんどいなかった為、友だちはつくらないようにしていました。幼馴染みの親友とそれ以外は数人です。でも今では、やはり心を許した親友以外とは自分から連絡をとることはしていません。
高校生の時から、恐怖心や不信感があったのですね。そしてその対処として、友達をつくらないようにしていたのですね。たしかに有効な対処だったと思います。誰かを信じても裏切られることはありますし、友達を演じ続けたとしても、疲れてしまいますからね。
ただ、幼馴染みの親友とそれ以外に数人は友達がいたようですし、十分だと思いますよ。友達は人数ではなく、心から信頼し合えるかどうかですから。
現在は、心を許すことができているのは親友だけのようですね。それでも十分だと思いますよ。そういう親友の存在さえいない人もいますし、カタチだけの友達づきあいを演じ続ける人もいますし、無理に人間関係をつくったり、広げても、それだけ心的にも時間やお金的にも負担が多く、ストレスになる可能性もあるので、慎重に判断していきましょう。
何も友だちはいなくていいとか、今のままでいいと言っているわけではなく、熟慮する必要がありますね、という意味合いで受け取って頂ければと思います(*^_^*)
>家族の前で明るく振る舞うようになったのは中学生の頃からだったと思います。祖父母の喧嘩が絶えず、それに対して父がフォークを握り締めて「殺す」と言うこともありました。家庭のその雰囲気がすごく嫌いで、明るく振る舞うことで家庭内も明るくしていました。私がいない日は大変だと母は嘆いていました。
なるほど。家庭での人間関係で不仲なところがあったようですね。誰かが争っている状態や暴力的な言葉を耳にすると、しんどくなりますね。
このような家庭環境では、子どもがしんどくなるのも無理はありませんし、うまく演じていたようですね。その環境をうまく生き延びるために必要な対処を取っていたのだと思います。よく頑張って生きてきましたね(^^)
■参考：機能不全家族の原因と子どもへの影響とは？
https://cocooru.com/news/?p=605
>仕事は介護の仕事をしているのですが、自分のミスで事故などが起こると、自分を許せなくなり自傷行為をします。介護の仕事は中学生の頃からの目標で、祖父が出してくれたお金で専門学校に通い、介護福祉士も取得しました。好きな仕事だとは思いますが、以前のように熱意がもてません。職場の人への恐怖心もあり、行きたくないと思うようになりました。でも休む勇気もないし、それは甘えだと思うので行きます。
介護のお仕事をしているのですね。中学からの目標の職業に就けたのは良かったですね(^^)
たただ、事故が起こったりミスがあったときの対処として、自傷行為をしてしまっているのは、何か別の方法を考えていく必要がありますね。
おそらく、仕事の熱意や職場の人への恐怖心については、今のストレスや辛い気持ちが減ると、ある程度自然に回復したり、対処できてくると思います。
これだけの辛い過去があり、まだうまく自分のことを理解したり、強みを生かすことができていない状況ですから、人間関係や仕事をするのも大変だと思います。そういう状況でも頑張っている自分をもっと褒めてあげてくださいね。
>あかりさん、救われる言葉をたくさんいただき、本当にありがとうございます。
病院も不安ですが行ってみようと思います。受診する科は神経科でしょうか？精神科でしょうか？
いえいえ、極端に自分の考えにがんじがらめになってしまっているところもありますし、一つの意見としてうまく考え方の切り口としてこういう考えもあるんだ、そう活用してもらえればなと私たちもうれしいです(^^)
病院ですが、神経科ではなく、精神科や心療内科、メンタルクリニックなどを受診し、過去の家庭環境と自傷行為についてご相談してみてください。
あとは医師による問診によって、必要に応じて、心を落ち着かせるような薬を処方してもらえるかもしれません。
ただ、まずは自分でできる対処として、以下の記事なども参考にしながら、様子を見てもよいですし、特に病院を受診することに抵抗がないのでしたら、お近くの病院を予約してみてください(^^)
自分の気持ちを無視していない?ストレスの原因を知る方法
https://cocooru.com/news/?p=2545
ストレスは万病のもと 特に家庭内のストレスは危険信号！
https://cocooru.com/news/?p=2337
習慣化しよう!ストレス解消のための7つの方法
https://cocooru.com/news/?p=2258
心を穏やかに保つ5つのストレス解消方法
https://cocooru.com/news/?p=2346
こうしてココオルにご相談をして頂いているということ自体、とても勇気がいることですし、すごい第一歩です。焦らずじっくりと一緒に考えて、少しでも今の状態を緩和し、抜け出して、また元気に楽しく、幸せな日々を取り戻しましょう(^^)