人が怖いです。
クラスの人が何かを言ってたり、笑ってたりするとすべて私の悪口に聞こえます。
自分の名前を言われてるような気がします。
頭ではそんなことないと分かっていてもどうしてもそう思うのを止めることができません。
電車で小さい声でしゃべったり笑ったりしてる人(知らない人)がいても自分の顔や座り方などについて言われてる気になってしまいます。
人の本当にちょっとした態度にでも、「自分のことが嫌いなのかな」といちいち理由づけしてしまうのもすごく嫌です。学校や電車でスマホをいじるときも、横や後ろから覗かれてる気がして画面をすごく暗くしてじゃないと使えません。鼻息や唾を飲み込む音も聞こえて何か言われてるんじゃないかと怖いです。
頭では違うと分かっているのに、人の行動にいちいち意味付けしてしまうのが嫌です。
どうしたらいいですか?
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参考:似ている悩みと対処法
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初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2015-11-17 12:53
>人が怖いです。クラスの人が何かを言ってたり、笑ってたりするとすべて私の悪口に聞こえます。
自分の名前を言われてるような気がします。頭ではそんなことないと分かっていてもどうしてもそう思うのを止めることができません。
学校でのこの症状は、いつ頃か続いていますか?ここ1-2カ月なのか、小学生の頃や中学生の頃はどうだったでしょうか?
>電車で小さい声でしゃべったり笑ったりしてる人(知らない人)がいても自分の顔や座り方などについて言われてる気になってしまいます。
電車でのこの症状は、電車通学をし始めたときからずっと続いていますか?家族や友人と電車に乗るときも、同じような症状は出ていますか?
>人の本当にちょっとした態度にでも、「自分のことが嫌いなのかな」といちいち理由づけしてしまうのもすごく嫌です。学校や電車でスマホをいじるときも、横や後ろから覗かれてる気がして画面をすごく暗くしてじゃないと使えません。鼻息や唾を飲み込む音も聞こえて何か言われてるんじゃないかと怖いです。頭では違うと分かっているのに、人の行動にいちいち意味付けしてしまうのが嫌です。
おそらく、過去に誰かから酷く傷つけられる経験をしていて、自尊心が傷ついてしまっているのだと思います。
誰かに馬鹿にされたり、からかわれたり、いじめられたり、嫌われたり、悪口を言われたり、ひどく心が傷ついたような経験で思い当たることはあるでしょうか?
人間は、過去の経験から学び、成長する動物ですから、同じようにまた傷つかないように、今の対処を行っているわけですから、これは一つの人間の成長結果です。
しかしながら、あまりにも極端な反応が出ていると、心が落ち着きませんし、日常生活にも支障が出てしまいます。どうすれば、今の考え方の歪みを是正していけるようになるかは、トレーニングが必要になってきますが、必ず良くなりますし、ぜひ一緒に取り組んでいきましょうね(^^)
mallon
π- 2015-11-19 13:00
おっしゃる通りです‥‥!五年前の小六のときに仲の良かった友達たち(女の子)に突然わけもわからず無視され、同時に前から私のことを嫌ってた男の子に聞こえるように悪口を言われたりして‥‥その頃から今までずっとこのような状態が続いています。電車も、この頃は電車通学ではなかったけど、乗ったらそう感じてたし、普通にすれ違う人にも悪く思われたり、言われてないかとびくびくしてました(今もです‥‥)
親に相談しても、自分の意見を押し付けられたり、もうお前の話は聞きたくない なんて言われたりしちゃって、それ以来相談してません。
そもそも、普段から私のことをけなしてきたりしてくるので、あまり信用できないんです(>_<)
初代あかり(殿堂入り|ココオルスタッフ)
π- 2015-11-19 13:39
小学6年生の頃に辛い出来事があり、その記憶がずっと残ってしまっているようですね。
学校生活のみならず、家族との関係、日常生活(電車や道を歩いている時)も大変だということですし、心が休まるところが全くないのだと思います。
誰か一人でも一緒に遊ぶ友達や、一緒に過ごす友達はいないのでしょうか?
今の問題は、それらの症状が出ていて、状況が続いているのにもかかわらず、誰にも相談できず一人で悩みを抱えてしまっていることで、悪化した状態が継続しているのだと思います。
学校の先生や保健室の先生、それ以外の誰か大人でも友達でもよいのですが、誰か話せそうな人がいればとは思うのですがどうでしょうか?