人が怖いです。
クラスの人が何かを言ってたり、笑ってたりするとすべて私の悪口に聞こえます。
自分の名前を言われてるような気がします。
頭ではそんなことないと分かっていてもどうしてもそう思うのを止めることができません。
電車で小さい声でしゃべったり笑ったりしてる人(知らない人)がいても自分の顔や座り方などについて言われてる気になってしまいます。
人の本当にちょっとした態度にでも、「自分のことが嫌いなのかな」といちいち理由づけしてしまうのもすごく嫌です。学校や電車でスマホをいじるときも、横や後ろから覗かれてる気がして画面をすごく暗くしてじゃないと使えません。鼻息や唾を飲み込む音も聞こえて何か言われてるんじゃないかと怖いです。
頭では違うと分かっているのに、人の行動にいちいち意味付けしてしまうのが嫌です。
どうしたらいいですか?