すごくザックリとした悩みなんですが、
①何度も確認したのに戸締り、水、電気は大丈夫か不安。1度パニック状態になり外出ができなかったことがある)突然泣き出し息苦しい) 現在は自分で意識して少しずつ改善はしているが、外出先でソワソワ、頭の中でやっぱり不安。
②過去の人間関係トラブルより人と関わることへの恐怖心がある。自信を持てない、よほど慣れないと目を合わせられない、信頼していいのかという不安。
うつ病やら強迫性〜診断もやってみましたが、その可能性があると言われました。このことは友人にも家族にも話していません。たまに友人からうつ病じゃない？とは言われますがやっぱりそうなのでしょうか？また、この2点の治療法についても知りたいです。
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参考：似ている悩みと対処法
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2016-01-21 21:47
こちらについては、不安障害、パニック障害のような症状が出ているようですね。
いろいろといくつかの精神疾患、精神障害が合併している可能性もありますし、程度がわからないため、どういう治療法が適切になるかはわからないのですが、不安障害や強迫性障害の場合などは、以下の記事に原因や対処法などの詳細が書かれていますので、ぜひ参考にお読みいただければと思います。
学校で、仕事先でいきなり……パニック障害の症状が出たときの対処法と予防策
https://cocooru.com/news/?p=3186
不安障害ってどんな病気?4つの代表的な症状
https://cocooru.com/news/?p=2689
分かってるのに止められない!強迫性障害の特徴と代表的な4つの症状
https://cocooru.com/news/?p=2973
何度も同じことが気になってしまう 強迫性障害とはどんな病気?
https://cocooru.com/news/?p=2698
強迫性障害の症状や原因
https://cocooru.com/news/?p=1038
＞②過去の人間関係トラブルより人と関わることへの恐怖心がある。自信を持てない、よほど慣れないと目を合わせられない、信頼していいのかという不安。
こちらについては、対人緊張など、不安障害の症状かもしれませんね。
10人に1人が対人恐怖症!? 7つの代表的な症状
https://cocooru.com/news/?p=2700
社会恐怖や対人恐怖の治療法としては、精神療法、集団療法、行動療法、薬物療法などいろいろとありますが、ご自身の状態や段階に応じて組み合わせ、進めていくのが最も有効で現実的な治療法となっています。
安心できる人たちに受け入れられる体験をしていき、症状を軽減させていったり、人前で積極的にトレーニングを積み、訓練を重ねていくことで、苦手なことが得意に変わっていくこともあります。
強迫行動を無理にやめようとするとすると、パニックやほかの症状を引き起こすこともありますし、今安定的になっているルールがあるのでしたら、むしろある程度そのルールは続けていくのも問題ないと思います。
強迫的に繰り返される行動については、トゥレット障害、常同行動障害、抜毛癖、強迫性パーソナリティ障害、広汎性発達障害、統合失調症、うつ病、心気症、身体醜形障害などいろいろとありますし、まずはご自身の状態がどうなっているのかをはっきりと病院で診てもらうことが最も大切になってきますね(^^)
さゆり
π- 2016-01-21 23:30
後ほどゆっくりと読ませていただきますね。
多分これは②に付け加えなのですが、人間関係のトラブルですごい悩んだのが中1です。その時円形脱毛症になってしまってから抜毛症が治りません。このままではダメだと意識するようにしてから前ほどひどくはありませんが、イライラした時にやってしまうことが多いです。
私自身も何度か病院にいってみたほうがいいのでは？と思いました。しかし、今まで反抗期やら人間関係トラブルで親に心配をかけてきたので、ここでさらに娘が精神的？に大変だと言ってしまったら今度こそ親も病んでしまうのではないかと心配で相談はしてないです。
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2016-01-22 09:23
まずは体調不良や頭痛などを理由として、内科を受診してみるのはどうでしょうか。そして、先生に相談をしてみるとよいと思います。必要に応じて、精神科の受診を勧められると思いますし、その時に病院の先生からの指示があったことを伝えると、親御さんも理解してくださるのではないでしょうか。
風邪を引いた時やケガと同様に、心の問題も適切に診てもらい、治療をすることが大切です。
ただ、病院に行かなければいけない、そういう気持ちがストレスになってしまうと意味がありませんし、日常生活に支障はなく、現時点では特に急いで解決を目指さなくてもよい、という状態であれば、生活環境を整え、ストレスを発散し、リラックスる出来る時間を増やすなどの対処をまずは自分なりにやっていくのがよいと思います。
このあたりは、ご自身がどうしたいかになってきますし、一度じっくりと自分は何をしたいのか、どうなりたいのかを考えてみてください。それを踏まえて、今後どういうことをやっていくか、少しずつ一緒に考えていきましょう(^^)