初めて投稿します。私はうつ状態から気分変調症になり４年になります。今は大きな波はなく落ち着いてはいます。
でも職場での人間関係と言うか 私の考え癖、考え過ぎで毎日常に頭の中で悪い方悪い方へと考えて疲れてしまいます。
職場内での人が言った言葉を気にしたり 態度を気にして 何であの人はあー言ったんだろう なんだあの人は！とか、もうネガティヴな考えで1日を過ごしてしまいます。疲れてしまいます。この頃はあ、また考えてると思うのですが でも頭の中でグルグルしてます。
職場である年配の人にはお菓子外しという 1人だけお菓子をあげないイジメにあっています。それもとてもキツイものがあります。
よく考えてみると考え癖は若い頃からあり 母親の縛りやご機嫌取り、顔色を伺いながら育って来た気がします。それも影響し今強く出ているのでしょうか。。
どうすれば考え癖を治す事が出来るでしょうか？解放されたいです。
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参考：似ている悩みと対処法
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2016-01-27 22:31
現在のご自身の性格的な部分は、生まれ育った環境や人間関係も強く言影響していると思います。
現在の職場でのストレスについては、これまでの人生の自分の対応の仕方を振り返りながら、改めてどういう対処をしていくべきか、じっくりと考えていく必要がありますね。
考えすぎるというのはご自身の特徴、個性でもありますし、無理に直す必要はなく、ストレスへの対処をどうしていくか、日常生活で支障が出ている自分の考え方をどのように捉えていくのか、そういう大きな枠組みで考えていく必要があると思います。
これまでに治すためにどういう努力をしてこられたのでしょうか。
まずは自分がこれまでにやってみたことを整理しながら、改めてどういうチャレンジがあるか、少しずつ一緒に考えていきましょう(^^)
あゆ
π- 2016-01-28 12:25
これまで自分で治すために努力してきた事は 私の仕事はお昼で終わるので 午後から空いてしまい 友達も少なくランチやお茶する人もいない為 職場と家での生活圏になり 職場の人との会話が主になり 密になってしまう傾向があり これじゃダメだと思い 趣味のテニスに行ったりもして 気分転換するって感じです。けどまたテニスに行けば行ったで 言われた言葉や態度を気にしてしまうのです。
私は９年前に旦那と死別してから 色んな噂や旦那の実家といざこざがあって それから人の目や言う言葉を強く感じるようになりました。
日々虚しさがあり 孤独感もあり そして人に依存する傾向もありです。
人の言葉を気にしたりして ずっと引きずるとノートに気持ちの思いのままを書いてます。
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2016-01-28 16:09
＞これまで自分で治すために努力してきた事は 私の仕事はお昼で終わるので 午後から空いてしまい 友達も少なくランチやお茶する人もいない為 職場と家での生活圏になり 職場の人との会話が主になり 密になってしまう傾向があり これじゃダメだと思い 趣味のテニスに行ったりもして 気分転換するって感じです。けどまたテニスに行けば行ったで 言われた言葉や態度を気にしてしまうのです。
なるほど。いろいろと自分なりにアクションはされてきたようですね。
身体を動かすテニスは、ぜひ続けていったほうが良いと思います(*^_^*)
やはり根本の問題は、親友まではいかなくても良いものの、だれか気軽に話せる友人、知人のような人がもう少し増えるとよいかもしれませんね。
＞私は９年前に旦那と死別してから 色んな噂や旦那の実家といざこざがあって それから人の目や言う言葉を強く感じるようになりました。日々虚しさがあり 孤独感もあり そして人に依存する傾向もありです。人の言葉を気にしたりして ずっと引きずるとノートに気持ちの思いのままを書いてます。
過去にそういうことがあったのですね。その時のショックが今もずっと傷になっているのかもしれません。
虚無感や孤独感があるから、依存傾向も高まっているのでしょうね。
ノートに自分の気持ち、感情や気分をどんどん書くのは良いと思います。このノートは、いつ頃から書き留めているのでしょうか。
できたこと、うまくいったこと、楽しかったことも合わせて書いていくとよいかもしれませんね(*^_^*)