・強迫性障害について


こんにちは、中3女子の夜桜です。

強迫性障害というモノの存在を、ココオルの診断ページで初めて知って、いくつか似ている症状があったので相談させていただきます。

その症状例は、以下の項目です。
・何度も同じ鏡に映る自分を見てしまう
・寝る前に窓の外を何度も確認(車を○○台見てからカーテン閉じて良い、とか。車がなかなか通り過ぎない場合は何かしらの理由をつけてやめたりしますが…)
・同じ壁を何度も触る(小学低学年の時、右手で壁を触ったら、左手もかわいそうだからさわる。という考えが今でも続いています…)
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・壁だけでなくても、珍しい土とかものとか、触らないと気が済まないとか匂い嗅がないと気が済まないとか、とにかくその場から何もせずに立ち去る事が困難になるんです
・気になるところを何度も見返す(シミがあるものとか、ちょっと変わったものとか、気になった品物とか)
・モノの向きとか他の人からしたらどうでもいい事まで、自分がやろうと思った事はやらないと気が済まなくて、完全に出来上がっていると知っていても何度も何度も触れ、見直す
・次のドアは右手で開ける、と決めたのに失敗したら何度もやり直す、とか。今度はやっぱり左手も使わなきゃかわいそうだからもう一度とか…
・スマホやiPadなどのロック画面(時刻、バッテリー残量、日付、等)を数回見返す。
それと、そういう思考が出てくるときは、「○○しないと△△が起きる」という考えが同時に出てくることもあります。ちなみに△の部分には良くない意味の言葉が入ります。(例)今よりブスになる、ひとりぼっちになる、皆から嫌われる、不幸になる、重い病気になる、大切な人が死ぬ、自分が死ぬ、［本当に稀に〕殺される、などという重すぎるものにかけなどをしてしまいます。。本当はそんなの考えたくないのにどんどん頭から出てくるんです。。。。
など、改めて見直すと結構ありますね……
こう言う行動と思考は、たしか小学4年の時くらいに始まっていました。
ちなみに一時はおさまっていましたが、気がつくとまたこの考えと行為をするようになっていました。
私自身、すごく変な事だと思います。
でもやめたいのに、やめられません。
1日に30分~1時間ほどこれに費やしてしまいます。(日常に支障は出ていません)

これは、強迫性障害なのでしょうか❓
また、どのようにしたら改善できるのでしょうか❓❓