初めての相談なのですが、聞いて頂けたら嬉しいです。
最近は大学の試験が主な原因で、うつっぽくなっています。
勉強しなくてはいけないと頭では分かってるのに、やる気もでないし、やっても集中力が続かないでいます。
体も疲れているように思えて、休みたいけど、勉強しなくてはいけないという自分から自分へのプレッシャーで寝れません。
好きな音楽を聞いたり、友達の話を聞いてもおもしろいと思えないし、心ここに在らずみたいな感じで、隣の部屋などでお隣さんが複数人で騒いでいたときに笑ったりしていると、イライラして、昨日は少しおかしい行動までしてしまいました。
私はうつなんでしょうか。
長文ですみません。
ご回答宜しくお願いします。
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みらー(臨床心理士)
π- 2017-02-21 16:41
うつっぽい状態と言うところなんですね。
それはお辛いですね。
今までとても良くがんばってこられた結果、今は少し疲れているのかもしれませんね。
こういった、自分の思ったことが実行できない、色々な気持ちが働かない時や、色々なことが億劫になったり、できなくなったりする行動の変化も伴うときがあります。これは、一つにはホメオスタシスによるものという考え方があります。人が生存に適した状態に心身を保持しようとする性質をホメオスタシスといい、身体に症状が出るのにはなんらかの生存上必要だからと考えます。そう考えると、今の状況は心身が疲れているから、できるだけエネルギーを使うとき以外は刺激を避け、最小限のエネルギーだけを使い、とにかく今はゆっくり休みなさいという体のSOSが出ているとも考えられます。
ですので、今はできるだけリラックスして、体を休ませてあげて下さい。また、回復を高めるために精神科やカウンセリングの利用もいいですね。もし吐き出すことですっきりする部分があれば、このようにココオルに話していただければと思います。
もし具体的に困ったことがあればどうしていいかココオルでも一緒に考えていきましょう(^^)