わたしは中1の女子です。吹奏楽部で毎日朝7時半から朝練に来て授業が終わり部活は6時半までとハードな生活を送ってます。
もうすぐテストで毎日テストとの不安と戦いながら生活していてストレスがとても溜まります。
そんな気分で疲れて帰ってきてひとりごとで「ウザイ」、「テスト無理」、「あーもう!疲れたー。ご飯まだ??」、などと母親の前で言うと「あたしだって疲れてるんだから!少しくらい待ちなさいよ」と言われてストレスが倍増します、、、。
またわたしが少し反抗して色々言ってしまった時には母が怒鳴ってものに反抗してわたしがいつも部屋でストレスにより泣きじゃくる日々が続きます。
どうすればいいでしょうか...
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みらー(臨床心理士)
π- 2017-02-27 15:19
ストレスによってお辛さを感じているんですね。
ストレスをためないと言うことは難しいですが、それをうまく解消できる方法を考えられるといいですね。
こういう場合一般的にはは落ち着いて、少しこころを休めて見るといいと言われています。
「こころを休めること」、つまり心の安静をはかることが休みになります。
例えば、十分な睡眠を取る、趣味に打ち込む、好きな音楽を聴く、ゆっくりお風呂に入る等からはじめてみてはいかがでしょう。
心が少し軽くなると、ストレスも減って余裕につながってきますよ。
ですので今は少し休んで、今より楽になれるように一緒に考えていきましょう(^^)