社会不安障害について。
僕は今学生なのですが、
中学生の頃から学校のトイレや外出先のトイレで、他の人がいると、用が足せません。
なぜこうなったのかわかりませんが、背後に立たれたりするだけでなく、人がいたり、話していたりするだけで緊張して、出したいのに出さなくてつらいです。
昔から他人を意識してしまうことが多くて、心配性でもありました。
それが関係しているかはわかりませんが…
親にも友達にも言えず、今度学校の遠足で遠くに行くのですが、その時もトイレがきちんとできるか心配です。
人がいるとできないので、公共の場ではやり緊張します…
解決策などあればすぐ教えて欲しいです。
ちなみに、個室なら出るのですが、クラスメイトなどに馬鹿にされそうで怖いというのもあって、悩んでいます…
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みらー(臨床心理士)
π- 2017-03-31 14:21
お辛い思いをされましたね。
最近、トイレ等の問題もそうですが、人が怖い、という対人不安の傾向がある人が増えています。
この原因は他人に悪い評価を受けることや、人目を浴びる行動への不安により強い苦痛を感じたりした結果でおきるもので、もしかしたらそういうところがあるかもしれませんね。
とすると、今はなるべく自分が苦手なシチュエーションに接触しないようにする、もし遭遇してしまったならば、冷静にその場が過ぎるのを待つ、ということが今すぐにできることではないかなと思います。
そういう方法はいかがですか？
お返事をさせて頂くので、よかったら考えてみてください(*^_^*)
ディーン
π- 2017-04-07 18:08
ココオルというものを排尿恐怖について調べたり、何かわかることがあればと思った時に見つけて、やり方がよくわからなかったので、複数の質問を投稿してしまいました…すみません。なのでここでまとめてコメントさせていただきます。
以前、東京へ遠足のようなものに学校で行ったことがありましたが、やはり人が多く、正直出ない自分にイライラするというか、しようとしても出ない時などにとても緊張して、心拍数が上がってしまいます。
学校のトイレは4月から高校2年になるのですが、1年生と2年生が同じ階にいるので、トイレを使う人が多く、休み時間の最後の方に行ったり、お昼休みのときも皆がいないような時間に行ったりすると平気なので、そうしていました。
しかし、たまに人がいても出ることもあります。
おそらく他人への恐怖心？なのですかね、仲のいい友達だったりすると、距離を置けば信頼できる関係にあると普通に用をたすことができます。
正直なところ上に書いたようなものでは、遠出をしたときなどに避けられないというか…でも個室なら出るので個室を利用することがあります。
しかし、以前は個室を利用すると害がなかったのですが、最近になって、おそらく音を聞かれるのが嫌で、個室の外にいる顔見えない人に対して恐怖心を持って出づらくなってしまいました。一応立って用をたすときよりも楽に出ますが…
親にもこの話はしていません。
同じような経験をしている方も結構多いのですね…
昔から自分に自信がなかったりするのも関係しているのですかね？？相手にどう見られているか気にしてしまいます。
今はなるべく自分が苦手なシチュエーションに接触しないようにする、もし遭遇してしまったならば、冷静にその場が過ぎるのを待つ、ということが今すぐにできることではないかなと思います。
ということですが、冷静にその場が過ぎるのを待つというのは、出なくてもいいということですか？
コメントしてくださり本当に嬉しいです！
ありがとうございます
みらー(臨床心理士)
π- 2017-04-21 11:48
そうですね。
お辛いときは外に出ないと言うところも選択肢にはなると思います。
今は無理をしないことが大事だと思います。
そうすると楽になれることは多いですよ。
むりにやらずに、がんばりから自分を解放してしまいましょう。
ココオルではこういったお話を聞きますのでどんどん言ってくださいね(*^_^*)