ちょっとしたことですぐに泣いてしまう自分が嫌です。

相手が怖いから、悲しいからという感情ではなく
泣き出してしまう自分が嫌で、そう考えると更に涙が出てきて、堪えようとしてもどんどん出てきてしまう、

相手に気を使わせたり嫌な気分にさせてしまった、声が震える、それが悔しくて情けなくて、そんなことを考えるから涙が出てくると思い、考えないようにしても考えてしまう、前が見れない、下を向くと鼻水も出てくる、

相手の喋ってる中で鼻をすする、相手の声が聞こえづらくなる、相手に余計泣いてるのがバレて余計に気を使わせてしまう、

終わってからも気持ちの切り替えができず相手へ挨拶で声が出ない、震える
という感じでこんな自分が許せません。

泣くのを堪えたり、真剣に聞くつもりなのですが顔がこわばっているようで、
相手の人が気を遣って世間話などを挟んでくれた時に「やっと笑った」
とよく言われます。

その相手のちょっとした優しさが

相手へ感謝と共にその優しさに一緒に笑ったりができず馬鹿真面目に頷いてるだけの自分が本当に相手に対して申し訳無くて

これから先、この人の中で私は

泣き虫で面倒臭い奴って思われるんだろうな、とか、こんな私相手にもイラついたりせずに話を進めてくれるありがたさや優しさ、

家に帰った後もどうしようもできなかった不甲斐なさ、

止めたくても止められない歯痒さ、情け無さ、迷惑をかけてしまった申し訳無さ、などぐるぐるとまた考えてしまい、

泣き出してどんどんネガティヴというか、沈んだ気持ちになっていってしまって

全てにおいて自分が嫌で仕方がなかなくなってしまいます。

自分が嫌で仕方がなくなってしまうと思ってしまうことも更に嫌で…

自分が泣いてしまわなければ気を使わせることもなかったし話も円滑に進んだだろうし

相手に一歩引いて見られることもなかったし 自分がこんな色んな感情に悩む事も 自分が憎くなることもなかったんだろうなど

一気に色んな感情が押し寄せてきて泣いてしまいます。
とても嫌です。

だからと言って相手の話をいい加減に聞いて流すようなこともしたくありません。

どうすれば泣かなくなるのでしょうか、又、やはり人が話している時に泣き出してしまう人は面倒臭がられるでしょうか？

文章グダグダ、長文失礼致しました。