ここ1カ月全然寝れずにここおるさんのアプリで診断したら何かしら不安を抱えてると書いてあって確かに最近、私は必要とされているのかとか周りの皆から何かしら言われてるんだろうなーと思う事が多くて中々寝付けない日が続いてます。
元々気にし過ぎでネガティブな性格でもあってここ最近も周りからネガティブ禁止。と言われて無理に明るく振る舞うようになって
周りも「最近、明るくなったね」って言われたんですけど正直ホントの自分では無いので受け入れてもらえてる気がしないです。
私的には少しでも気持ちを楽にして周りと接する事ができるようになりたいのですがなかなかできないです。
リラックスする方法や寝付きが良くなるような方法を教えて頂けると嬉しいです。
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参考:似ている悩みと対処法
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みらー(臨床心理士)
π- 2017-08-14 11:41
生活リズムについてもうまくいかないところがあるんですね。
お話から考えると、睡眠障害の可能性があるかもしれませんね。
日本人の5人に1人は睡眠に関する悩みを抱えていると言われていて、睡眠障害はそれほどめずらしいものではありません。
睡眠障害の症状として考えると、この場合は睡眠の質の問題があるようですね。
睡眠障害は疾患によって治療法が異なります。いわゆる睡眠薬の処方だけが治療ではなく、生活リズムの改善やストレスケアのカウンセリング等、診断に応じた治療を受けることが重要になってきます。
ちなみにこういったサイトもありますので参考にしていただければと思います。
http://www.suimin.net/
そういうふうに、今より楽な状態になれるよう一緒に考えていきましょう(^^)