私は、試験とかの大事な時にすぐネガティブな方向に考えてしまって1人で焦って緊張して、いつも失敗をしてしまいます。
小中学の頃はそんなことなかったのですが、高校になって環境が変わってしまったからなのか真反対の性格になってしまいました。
自分自身考えないようにしたいのですが、余計雑念が入りプレッシャーが強くなって吐き気のするぐらいストレスで気持ち悪くなってしまいます。
自分はこの世に適合してないのかなと最近勝手に考えてしまうことがあり、かなり落ち込んでいます。
どうすれば前向きにいられるのか知りたいです。
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みらー(臨床心理士)
π- 2018-05-08 10:56
お辛い思いをされていますね。
考え方を前向きにするには、代表的なものですと、ネガティブなことをポジティブなことに変換して考えると言う方法があります。
例えば、
ネガティヴ思考 → 慎重。思慮深い
短気 → 即断即決
集中しずらい → 好奇心旺盛。
など、自分の欠点をポジティブに捉えてみてはいかがでしょうか。
そうやって、ネガティブな事を考えず、前向きにとらえていくと言うところで少し考え方を変えるきっかけになるかもしれません。
よかったら今の状況を変えていけるように一緒に考えていきましょう(^^)