1人になったり暇になると自分の悪い所ばかりに目がいってとてもしんどいです。何かに集中していたり楽しいときはそんな事無いんですが、ふとした瞬間に自分を見詰めてしまいます。このままではダメだと思い自己肯定感の上げ方をネットで調べましたが、やっぱり駄目でした。せめて自分の良い所を自分で認めてあげたくて友人に「褒めちぎって」と頼んでみましたが、「いやいやそんな訳ない」と否定してしまいます。よく友人の相談に乗ったり慰めたりしているんですが、自分がしんどくなった時に、「しんどい」と自分から言えないくせに「あの時、してあげたのに」と見返りを心の中で求めてしまう自分が本当に嫌です。誰かに求められないと存在意義が見出せない、そんな面倒臭い奴が生きてて良いのかと思ってしまいます。自分を変えたいです。まずどうすれば良いのでしょうか。