はじめまして。
33歳、女性、未婚、一人暮らしです。
私は休みの前の日になると、なかなかぐっすり長く寝る事が出来ません。
何度もトイレに起きたり、夜中に目が覚め、寝付けなくなり、朝方になって深く寝るのですが7時から8時には起きてしまいます。
20代の頃は9時や10時など気の済むまで眠れていたのに、ここ数年は休みの前の日は平日よりも深く眠る事が出来ません。
そして日曜の夜から月曜にかけて、何故かその溜まった睡眠不足からか、ぐっすり眠れてしまいます。本来なら、このぐっすり感が金曜から土曜にかけて、また土曜から日曜にかけてほしいのですが、上手く休前日の睡眠を取ることが出来ません。
特に土日に予定がある訳でもないのに、このようになるのは何か原因があるのでしょうか。
よろしくお願いします。
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みらー(臨床心理士)
π- 2018-07-02 13:34
睡眠の事でお悩みなんですね。
お話から考えると、睡眠障害の可能性があるかもしれません。
日本人の5人に1人は睡眠に関する悩みを抱えていると言われていて、睡眠障害はそれほどめずらしいものではありません。
睡眠障害の症状として考えると、この場合は不眠と過眠があるようですね。
睡眠障害は疾患によって治療法が異なります。いわゆる睡眠薬の処方だけが治療ではなく、生活リズムの改善やストレスケアのカウンセリング等、診断に応じた治療を受けることが重要になってきます。
ちなみにこういったサイトもありますので参考にしていただければと思います。
http://www.suimin.net/
そういうふうに、今より楽な状態になれるよう一緒に考えていきましょう(^^)