アダルトチルドレンかもしれないと悩んでいます。一度どこかで相談したいのですが、どこに行けばいいのかわかりません。
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参考：似ている悩みと対処法
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ゆいな
π- 2020-07-10 09:19
実際、どんなことで困っていらっしゃいますか？
もしここでは話しづらいような感じで、安全な空間で継続してサポートされたいなら、
カウンセラーさんがいいと思います。
今は、オンラインで行っているところも多いですので、自宅でも受けられると思います。
「アダルトチルドレン カウンセリング」 などで検索なさってみてください。
ゆい
π- 2020-07-10 14:45
ご返信ありがとうございます。
長くなるのですが、今思いつく限りで以下のような感じです。
・誰にも本音を話せない、話すと怒られる、否定されるというイメージがある
・意見や批判がとても怖く、少し何かを言われただけで自分の人生はダメだという気持ちになる
・なので、常に相手が望んでいる反応を考えながら、誰からも嫌われないように話してしまう
・怒りの感情は罪だと思っていて、嫌なことがあると相手への怒りより怒りを感じてしまった自分への失望が勝る
・「今辛ければ将来報われる」という考えで頑張っていたので、小中高大学までは成績優秀、まじめないい子、自分はできる人間だと思っていた
・しんどいと安心するので、自分が辛い方に進んでいってしまう
・楽しいと「このままじゃだめだ」と思って焦ってしまい、仕事の予定を詰め込んだり意味のない頑張りをしてしまう
・将来報われるという幻想が解けてしまったので、自分が楽しいと思う時間を増やしたいが、自分の気持ちが全くわからない。これかな？と思っても、失敗や嘲笑が怖くて動けない
・認めてもらいたい気持ちが強いのに、今まで関わった全ての人の反応を思い浮かべてしまい、嘲笑を恐れて行動できない
・過去の対人関係の失敗を反芻し続けて、自分は最低な人間だと思いつつ、人に認められたり、称賛されることを望んでしまう
・何をしていてもしんどいので、死にたいが自殺は家族や友人に迷惑をかけるので、事故に遭って死ねたらいいのにと毎日のように考えてしまう
自分の思考の癖が歪んでいるのはわかっているので、それを治したいです。
ゆいな
π- 2020-07-10 21:39
誰にも本音を話せない、、という思いがあるのに書いてくださってありがとうございます！
すごくきちんと、ご自分のことをみつめられていますね。
こういう思いこみがあり、その結果こうなってしまう、という自己観察ができているのは素晴らしいと思います。
これだけ多くの、苦しい思い込みがあると、それは死にたくなってしまっても無理はないと思います。
この中のひとつ、ふたつだけでも、すごく生きづらくなってしまいそうです。
その中でも気になったのが、
・しんどいと安心するので、自分が辛い方に進んでいってしまう
・楽しいと「このままじゃだめだ」と思ってしまう
これがあると、そもそも、これから楽になったり癒されたりする方向に自分がいくことに、すごく抵抗が出てしまうのではないか、と思いました。
ここらへんから崩していけたらいいのでは、と思いました。
自分はもっと楽になっていい、と意識的に許可をだす、のは必要かと思います。
思いこみって、その中に浸りきっていると、自分ではそれが当たり前と信じていますが、
「ただ信じ込んでいるだけ」のことですから、いくらでもリセットできることだと思います。
その前に、自分が思い込みと一体化している状態から、自分と思いこみが別々のもの（たとえば帽子のように脱ぐことが出来るもの）というふうにとらえられるようになると、はずれやすくなるとは思います。
生きづらい原因になる思いこみがあると、苦しい感情が発生して自分を追い詰めてしまったりしがちですから、
いらない思いこみは手放していくと楽になると思います。
このへんの作業は、カウンセラーと一緒の方がやりやすいと思います。
あと、
・怒りの感情は罪と思っていて、、
ですが、私は心理セラピーの勉強をしていますが、怒りはとても大事な感情だと知りました。
ちゃんと怒りを感じるのはとても健全なことで、（相手に怒りをぶつけていいという意味ではないです）
怒りがあることで、自分を大切にする、ということもできるし、自分を脅かされた感覚にも気づけます。
それに、怒りの下には、恐れや無力感などに感情が隠れていて、本物の感情はそちらです。
感情は、子供のように抑えず感じていくことで消えていきますが、感じてはいけないと抑圧すると、怒りなどは内在して自分を攻撃するものになって、心身を痛めます。
どんな感情も、ちゃんと感じ切ってしまった方が後に残らずよいです。（セラピーで何をやっているかというと、あえてちゃんと感じる、という作業をします）
でもあまりにも偏った思いこみがあるときは、そちらからリセットしていく方が早いかもしれません。
最後に、アダルトチルドレン関連の本を読むと、ご自分がなぜこんな思いこみや考えを持つようになったのか、
大筋がわかると思います。