私は、自分のことが嫌いです。
自己肯定感の低い自分が。
頭では楽観的に捉えた方が人生楽しいと分かっているのに、心が勝手に自分を責めて責めて、自分で自分を殺してしまうのです。
自分より努力している方と毎日比べて、自分を責めます。特に、最近は芸能人の方と自分を比べてしまいます。生きている世界も、何もかもが自分とはかけ離れているのに、芸能人の方々の努力と同じくらいのことをしていない自分を責めてしまいます。頭では、分かっているんです。そんなことしても何も意味ないって。
たぶん、自分の外見に特に自信が無いので、厚かましいことに、芸能人の方に嫉妬してしまうのだと思います。
こんな醜い考えしかできない自分が嫌いです。
そして、自分を愛せない自分も、大嫌いです。
助けてください。負のループから抜け出せません。
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さら
π- 2020-08-13 17:58
相当苦しそうですね。
自己肯定感がないのは後天的なものなので、地道な努力はいりますが変えることが出来ると思います。
自分責めが激しくて苦しい人、自分をありのまま認められない人には「セルフ・コンパッション」という考え方の本がよいと思います。意識的に自分に思いやりをもち、自己肯定感を高められるように、なっていきます。生きやすくなりますよ。
Amazonで何冊かその系の本が出ていますが、私は青い表紙の「マインドフル・セルフ・コンパッションワークブック」とう本を何週間かやって、かなり効果がありました。
自己肯定感が高まるとあまり他人が気にならなくなって、嫉妬も自然に減ると思います。
あと、楽観的になるには、物事のプラス面をつとめて見ようとしていくと、考え方も楽観的になっていくようです。
もし不安が頭に浮かんだら、その不安に反論をぶつける方法があります。「本当にそう?」と自分で反論していきます。そのためには、理性で物事を見たり、考えたりすることで、感情に振り回されなくなります。
自己肯定感について
https://www.mori-life.com/nayami/kouteikan.htm
https://www.mori-life.com/self/self-affirmation2.htm
自分を嫌っても苦しいだけです。
考え方を変えて、少しずつ楽になることはできますよ。
かなこ
π- 2020-08-13 23:08
さらさんに勧めていただいた本、早速検索したところ、自分の心の助けになりそうなので、購入して試そうと思います。
素敵な本やサイトをご紹介していただき、本当にありがとうございました。