初めて投稿します。拙い文章ですみません。
私は今専門学校を休学中です。
うつ病と診断されています。
私は、落ち込みが激しい時と、普通に生活出来る時があります。
落ち込みが激しいと、自分の生きる価値が分からなくなったり、胸が苦しくなったり、ずっとモヤモヤしたり、何も行動を起こせなくなります。
ずっとゴロゴロ寝ているので、どんどん、自分はダメだとか、価値なんてないとか、ネガティブな方向にしか考えられません。
4月から、学校に復帰しようと考えていますが、このように落ち込みが激しい時があると、学校にちゃんと行けるか不安になります。
学校に復帰出来なくても、社会に出られるだろうかとかも不安に思います。
不定期に気分が落ち込み、何も出来ない日が続いてしまう自分が嫌です。
何も出来ない自分が嫌です。
落ち込みすぎなくするにはどうしたら良いでしょうか。
よろしくお願いします。
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ひょろひょろ
π- 2021-01-22 18:26
ゆりこさん、ご相談ありがとうございます。
気分の落ち込み過ぎは、自分に対する評価が低かったり、自分の存在価値が低いと感じることにより発生するんかもしれませんね。
自分が夢中になれること、自分が大好きな存在を見つけたりして、自分の存在価値を高めるとよいと思います。
人間同士の関係で親友や恋人を見つけることができれば一番良いですが、人間でなくても、犬や猫などの動物、植物とかでもいいと思います。大好きな存在と一緒に過ごす時間を心から楽しむことができれば、気持ちも上向きになると思います。
音楽鑑賞や映画、インターネット、ゲームなど趣味で夢中になれることを見つけるのもいいと思います。今はコロナの時期ですから、人との出会いも趣味も難しいかもしれませんが、またコロナが落ち着いたら、いろいろやってみるのもよいかと思います。
私も気分の落ち込みが激しい時期がありましたが、犬との出会いにより、自分の存在価値が高まり、犬とたくさん楽しむことができました。病気の場合は、何もしなくていいんですよ。何もしなくても、駄目な人間ではありません。自分のことだけを考えて、何か楽しむことが大切と思います。
U196O
π- 2021-01-25 11:39
確かに、自分の好きな事(ダンスや好きなアーティストの動画を見る等)をしている時は、自ずと落ち込みは酷くないです。
ちなみに私も犬を飼っているので、ひょろひょろさんのお気持ちすごく分かります。私も犬が大好きなので、落ち込んでいる時は、ちょっとでも犬と触れ合っていこうと思いました！
自分の気持ちを吐き出せたことでもスッキリ出来ました。
ありがとうございました。