ずっと頭の中がわーわーうるさく何もできません。集中が出来ないです。
ここ最近将来への不安が酷く、どうしても気が滅入ってしまいます。
やりたくない事嫌な事をやろうとする度、うるさい声やぞわっとした気持ちになり集中できません。
ずっと死にたいと考えて自殺しようと思いましたが失敗してしまいました。
頭の中が酷く騒がしくそれを意識する度自分が嫌になります。
どうして生きているんだろうとばかり思っています。
こんな事を相談できる人がおらずここに書かせてもらいました。
どうしたらいいでしょうか。
お見苦しい文章失礼しました。
誰かご相談に乗ってくださると幸いです。
コメント
コメントを投稿
参考:似ている悩みと対処法
ココオルに無料登録して、いまの気持ちをどんどんつぶやいてね!
ココオルユーザーの方は、ログインして利用してね!
メールアドレスでログイン twitterでログイン
イリス
π- 2021-04-06 01:41
投稿拝見させていただきました
私も似たような経験をしました
頭の中で次々と考えが浮かんで集中できないのか
本当に赤の他人が頭の中でワーワー言っている感じなのか
それによって変わってくると思うのですが。
私の経験上ではそういう時は睡眠不足 栄養不足 運動不足 ストレスが溜まってる時ですね
そういう時は大体が緊張状態になっている時なので
とりあえず深呼吸して仮眠 好きなことをする
それでも収まらなかったら そのワーワーを頬っておこうと受け入れて何かに没頭する
恐らく投稿者様の頭の中のワーワーは=将来の不安を考えたときなど という恐らく嫌な事 不安に連結されて想起されてしまうのかもしれません。
将来の不安「不安」は誰にでもあることなので 不安をそれ以上考え込んだり
「思考をいじくらない」と言ったらいいのでしょうか
あれがこうで ああしなきゃ という風に 考えを広げてしまわないよう
不安について考えこんでる と気づいた段階で 手をたたいたり 終わり! と声を出して
思考を切り上げる習慣をつけると 楽になっていくと思います
不安は誰にでもあって自然な事 そう思ってみると楽になりますかね
自殺したいと思う事は結構ありますよね
それでもそっかって その気持ちを客観視してみると楽になりますよ
あまりにも生活がしづらい、支障が出ている場合は 精神科や心療内科にかかってみてもよいかもしれません
私の経験からですが 参考までになさってください
みそ
π- 2021-05-14 14:17
ひとまず深呼吸をすることは忘れず生きていこうと思います。