セルフチェックで過食症です。と診断がでました…
酷い過食症とは思っていませんが、どんなに食事をしても お腹いっぱい？と思っていても 甘い物が我慢できず、食後に食べてしまいます。家にいるといつも何か食べたくて 家にいるのが嫌になります。
4、5年前から食事のコントロールが出来なくなっている気がします。
頭の中が 食べ物のことばかり考えているのも嫌になります。
休日には食欲が爆発して、いつも我慢しているパン類や、お菓子をたくさん食べてしまいます。
そして太った体、脂肪を見て落ち込みます。
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参考：似ている悩みと対処法
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2021-05-30 19:20
書いて頂いた内容を読みますと、若干糖質過多の傾向があるみたいですね。
現在のダイエット計画や目標はどんなものがありますか？
おそらく、現在のダイエット方法がうまくいっていないところがあると思うので、どこを調整していけばよいかを一緒に考えていければと思います(^^)
ココオルには、似たようなお悩みもたくさんあるので、ぜひ他の方の悩み相談と返答も参考にしてもらえれば嬉しいです(*^_^*)
あぽろ
π- 2021-05-30 23:42
今はお米ダイエットをしています。
ご飯とお味噌汁をしっかり食べて、お米6対おかず4の割合にするようにしています。
お米をしっかり食べないとお通じもなくなり、お腹の具合も悪くなります。
こんなにしっかり食べているつもりですが、食欲は落ち着きません。タンパク質も多めに食べてみた時期もありましたが、お腹の具合は最悪でした。
今まで軽い糖質制限、16時間断食などをやってきました。何をしても食欲が落ち着かないので自分にイライラしてしまいます。
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2021-07-03 18:26
食欲のコントロールのためには、良質な脂質もちゃんと摂取できているか、運動による適度な疲労もあると良いのですが、脂質摂取と運動習慣についてはどうでしょうか。
身長や体重、年齢にもよるのでなんとも言えませんが、やはり糖質がメインになっているので、全体として20〜30%程度減らしながら、食物繊維の摂取を意識していくと、お腹の調子もコントロールできるかもしれませんね(*^_^*)