初めまして
私は、1年前から自傷行為をしてしまいます。
1年前の自傷行為の理由は曖昧なのですが、今行ってしまう自傷行為は、辛いことから逃げたかったり、学校に行きたくない、新しいことを始める前、挑戦して失敗して怒られてしまった時、死にたい、と思うとやってしまいます。今は夏で半袖を着るので二の腕にしてしまいます、、、
自傷行為を行わないようにしようとすると、ストレスが溜まりご飯が食べられなくなったりしてしまいました。自分でもやめたほうがいいことは理解してます。それでもやっぱり辞めれません。リスカなどをやめるまたは、控える方法はありませんか？
また、考えを軽くする方法などもありませんか？
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みこ
π- 2021-07-17 16:12
リスカをやめるには、強い意志が必要になります。
もしも、したくなったら、心の中で、強く強く大事な人たちが傷つき悲しみ、泣くことを考えてください。
誰かの為でもいいんです、これから来る未来に対して向き合うだけの大事にしていきたい自分の為、でもいいんです。
一番大好きな人が傷つき悲しむことを強く考えてください。それでもその行為をするのなら、それはあなたを大事にしてくれる人たちへの最大の裏切りや嘘となることも念頭においてください。
リスカをやめるのは、自分の強い意思が必要であるとともに、あなたを大事にする人たちの存在、自分を大事にしていく気持ちも持ってください。
考えが極端になってしまったら、その事柄を紙に書きだしてください。
とにかくどんな書き方でも構わないので、紙に書きだし、それらを書いたら、読み直し、その横に、どう考えたら楽なのか、楽観的な考えを書き込んでください。
相手にどうこう思われることが頭に浮かんだら、相手の気持ちをどうこうできるのは、相手、その人本人で、自分が相手の気持ちをどうこうできるものではないことに気づけば、あれこれ思い悩む必要もそんなになくなります。
ただ、相手にとって、堂々とした気持ちと正直でいることを忘れないでください。そして常に感謝の気持ちを持ってください。