私はある日から人が信じられなくなり、怖くなりました。
皆から嫌われているような気がして、自分が何をしても迷惑にしかならないと思っています。
そんな考えがあるため、私は消えたい。等の気持ちがあります。
そんな中私はネ彼がいたのですが、ネ彼も別の人と付き合い始め、段々と話す事が少なくなってきました。つまり他人に彼氏を奪われたんです。それが更に追い討ちをかけて愛されたい。という感情も出てきました。
ですがその感情は段々と強くなり、仲のいい友達が他の子と話しているだけで僕のこと嫌いなのかな？と思うようになり、もうどうすればいいか分かりません。
毎日が苦しい。辛い。僕はどうすれば良いのでしょうか？
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さら
π- 2021-10-06 21:57
毎日が苦しくて、どうしていいかわからない、ということなのでしょうか。
ただ、事実以上に、想像したことで苦しまれているようにも思えます。
ご自分の中で想像がどんどん出てきて、それが事実ととらえられてしまい、それを根拠にまた思いや感情が出てきていないでしょうか。
○○な気がする、というのは想像です。
いちど、純然たる「事実」と
ツキさんが「想像したこと」「解釈」を分けて紙に書いて整理してみるとよいのでは、
という気がします。（紙の中央に、縦に線をひき、左側に「事実」、右側に「想像」「解釈」を書く感じです。
そうやって、なるべく物事を客観的に眺めてみます。
そうすることで、苦しみをかなり減らせるようにも思います。
あとは、
どうしても悪い方にいろいろ考えてしまうとしたら、
最初は無理やりでもいいので、感謝できることを、毎日考えてみることでしょうか。
どんな些細なことでもかまいません。
脳は、感謝しながら不幸なことを考えられないそうです。