最近動悸が酷いです。
脈がとんだり、心臓の拍動の音がドクドクと耳の奥で聞こえたりします。
心臓が鷲掴み？にされたような感覚でとても不快です。
親に不整脈かと聞いたら、「多分それストレスだよ」と言われました。
私も、動悸についての知識がなかったので素人なりに調べてみたのですが、確かにストレスが原因ということもあるみたいでした。
最近のストレスといえば、クラスでの人間関係や勉学についてが思いあたりました。
ストレスを感じないということは不可能だと思いますが、どうにか気にせずストレスをなるべく避けながら生きる方法はありますか？
悪口を言われているのですが、どうしても私を嫌っている人たちのコソコソした会話に聞き耳を立ててしまいます。
余計なところで精神を削りたくないです。
嫌われてもいいやという気持ちが持てるまでにすごく時間がかかっています。だから今とても苦しいです。
最近同じような相談ばかりですが、よろしくお願いします。
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さら
π- 2021-12-17 18:25
動悸や心臓の音が聞こえたりすることですが、
病気でなく、ストレスで思いあたるのであれば、自立神経が乱れている可能性があるかもしれません。
「自律神経を整える」で検索してみて、ご自分にあうものを、何個でも取り入れてみるといいと思います。精神的にも安定してきます。薬に頼らずとも、できることはたくさんあります。
では何がいいのか？ というと
方法は本当にたくさんあるので、、できそうなものを端から試していただくしかありません。
生活の習慣、食べ物、体操や呼吸法、音楽、環境、、いろいろあります。
今は不安定な方に傾いているとしても、
いつも安定させる癖をつけていくことで、安定しているのが普通の状態に近づいていきます。
自分のケアをこまめにする、自分を大切にする気持ちをキープしていてください。
受験生でもあるということなので、精神の安定もなおさら、大切ですね。
悪口についてですが、もちろんストレスは感じていらっしゃると思いますが、
現在、学校を休めないという前提で考えるならば、
他人はいつも勝手なことを言うものです。勝手に言わせておいて、関知しないのが一番です。
他人が何を言おうが、はなびらさんの価値は一切傷つきませんし、はなびらさんの価値に影響はありません。
嫌われたらどうしよう、、というお気持ちよりは、
嫌われてもいいや、くらいに開き直る方がもちろんいいと思いますし、
大事なのは、ご自分がご自分のことを悪く思わないことかと思います。
はなびらさんが、ご自分のことをねぎらったり、ほめてあげたり、
よくやっているよね、と認めてあげたり、、
そうやって、ご自分を落ち着かせることを続けていかれてみてください。
寒くなりますので、よけいに体が緊張しがちです。
眠るまえに、よく体を温めて、リラックスする時間をとるだけでも、よく眠れると思います。
はなびら
π- 2021-12-18 10:35
やっぱり自律神経が乱れてたんですね。
薄々そうかなとは思っていたのですが...
自律神経が乱れてるのも悪口を言われたり勉強に追われたりしてるのが関係していると思うので、悪口は勝手に言わせとけばいいし勉強はできる範囲で無理なく進めていこうと思います。
自分に自信がないので、自分を褒めたり労ってあげることで同時に自己肯定感も高めていければいいなと思います。
寒い日が続きますが、さらさんもお体にはお気をつけてください。
みそのすけ
π- 2021-12-18 14:47
さらさんの仰るとおり、動悸の原因は自律神経の乱れであることが多いです。
私も以前調べたのですが、ストレスがたまると、自律神経は乱れて体や心に様々な症状を引き起こすそうです。
自律神経を整える方法はたくさんありますよ！
すぐに整うのは深呼吸です。順天堂大学の小林弘幸先生は口から6秒吐いて、鼻から3秒吸う「長生き呼吸法」を推奨しています。これが結構効きます(*´ω｀*)
私は小林先生の本の愛読者なんですけど、日常に取り入れられる自律神経の整え方がよく分かるのでおすすめです…
自律神経が乱れるとそれによって腸の動きも鈍くなるので、心にも悪影響が及びます。
だから、自律神経を整える方法を習慣にしたら、結果的に心も結構楽になるんじゃないかなあと思います。私も以前より気分が明るくなりました。
ネットでもたくさん自律神経を整える方法が、あちらこちらに書かれているのでぜひ調べてみてください！