ダイエットが続かなくてしんどいです。
私は150cmで60kgあります。
年齢は30代です。
65kgまであったのをなんとか60まで落としました。
でもそれから61kgに増えたり60kgに戻ったりしてなかなか50kg台にいきません。
元々運動が嫌いで筋肉もないし、運動の習慣がないです。
ストレスが溜まりやすい性格ですぐにお菓子を食べたり肉中心の食生活になります。
食生活を正そうとはしていますが我慢のできない性格です。
YouTubeのストレッチや痩せるダンス動画などを見ていますがそもそも体が硬い、動けない、でできないことが多いです。
フィットボクシングも試してみましたがすぐバテます。
短期間で成果がないとすぐにダイエットなんて無駄だと心が折れてしまいます。
でも痩せてキレイになることに憧れはあります。
過去に私を馬鹿にしてきた人たちも見返してやりたいです。
同じような境遇の方いたらコメントくださると嬉しいです。
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参考:似ている悩みと対処法
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桜
π- 2022-08-19 19:30
柚
π- 2022-08-19 21:50
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π- 2022-08-31 18:12
当方中学2年生の莉緒と申します。
呟きと兼ねてこちらの相談内容読ませていただきました。
人生経験も浅く、文も支離滅裂なところが多いと思いますが、参考までにみていただけたら嬉しいです
私は身長170cmと、高身長タイプなんですが
炭水化物とお菓子が好きで、カロリーの大量摂取をして
すっごく太ってしまった時期があるんです。
去年の中学一年生の頃の話なんですが、身長165cm・体重65kgほどありました。
年齢と比較すると、やや肥満体系にありました。
私はもともと、痩せていたので太ってきていたことに気づき、
ダイエットを試みました。
1回目のダイエットは続きませんでした。
youtubeなどで、ダイエット方法を調べましたがなかなか続かず、
三日坊主どころか1日でダイエットは終了。
ダイエットという存在は頭に残ってはいるのですが、
行動に移せない、後回し(お風呂上がりにやろうなど)してしまい、
全くと言っていいほど進みませんでした。
2回目は、短い時間で持続することを目的としたダイエット方法を試してみました。
5日ほど続きました、見直したと思うぐらいよく頑張ったなと思います笑
ですが、5日ほど経っても効果は見られず、ほんとに意味あんのかよ!(・-・ꐦ)
で思ってしまいました。
そして成功の3回目。
これまで関係ない話をしてきていてすみません。
ダイエット方法を変え、チャレンジしてみました。
①ダイエットは、思いついた時にやる
私の場合、お風呂で体を洗うときに、セルライトを流すダイエットをしました。
これなら体を洗うついでだし、忘れない限り、持続することができました
この方法は今でも続いてます笑
②ちょっとしたひと手間を、モチベーションにする
これは、もう何言ってんだって感じですけど、
私は、なんか立ち上がって物を取るときによし運動!みたいな感じで
モチベーションを上げていました。間接的な効果があるらしいです、笑
③食事改善
まず、大きな食事制限はしないでください
朝ご飯はしっかり食べないとガチで太りました。
夜は、炭水化物でなく、炭水化物を摂りました。
野菜をモサモサ食べるだけでなく、ささみとか豆腐とか安い具材でいいので
タンパク質をとってください
④頭の中で日記をつける
いちいち日記をつけるのもめんどくさいと思いますし、私はめんどくさかったので
鏡の前に立って、(全面鏡が好ましいです)自分をしっかりみてください、
太ももの太さとかは数値より先に見た目に現れます
そしたらモチベーション爆アガりしちゃいます笑
だいたいこんな感じです、!!
質問とかわかりづらいことあったら聞いてもらえると嬉しいです、!!
ダイエットの短い時間でできるトレーニングとか
簡単にできるトレーニングとか、もし必要でしたら
また打ちます!!
長文すみませんでした、!
ちなみに、165cm65kgから一年ほど経った今、170cm、53kgになりました。
追記 精神的な面もあるかなと思います、私も少しそうでした(偉そうにすみません)
差し支えなければ、お話お伺いしたいです