高校2年生です。
私は人の顔色を見てばっかりですぐ人に気を遣ったり面白くないのに作り笑いをたくさんしてしまいます。今までも悩んでいたのですが特に1週間くらい前から部活(運動部です)のことでとてもよく悩んでいて部活のことを考えるだけで息が苦しくなったり涙がでそうになります。プラス小さな悩みがたくさんあって初めは思いっきり泣けたのに今は出てこなくなってしまいました。しばらく学校の休みや自分の体調不良の休みなどで部活は行ってなかったのですが大会も近く行かなければならないです。今日はやすんでしまいました。やすんでる間 悪口言われてないかなとか心配してしまいます。そして人と会いたくなくていくら好きな友達でも会いたくないと思ってしまいます。何事に対してもやる気が出ず無気力です。もうどうしたらいいんでしょうか。たすけてください
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参考：似ている悩みと対処法
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みらー(臨床心理士)
π- 2014-09-13 23:19
投稿ありがとうございます。
とらっきーさんはがんばってこられたんですね。
それ自体はいいことなのですが、これが行き過ぎてしまってご自分が辛くなる状態のことを過剰適応といいます。
過剰適応の人は、周囲の環境や他人に対して自分の意見や行動を無理に合わせてしまったり、自分を押し殺してしまい続けた結果、ご自分が辛くなってしまいます。
過剰適応の根本の多くは、 嫌な奴だと思われるのではないか、周囲に受け入れてもらえないのではないかという不安です。
そしてその不安のために疲労がたまったとしてもがんばってしまいます。
こういった場合、人に聞こえなくても自分の不満を声に出したり、ここまではできるが、ここからはムリと自分で線引きを決めることが対処の一歩になります。
そして、それが難しい場合や、負荷が大きすぎる場合は、距離をとったり、休まれてもいいと思います。
そうやってまずはご自分を大切にしてください。
また、期待に応えなくてもありのままの自分を受け入れてくれる場所があるといいですね。
ココオルではこういった相談の中で、不安や不満を受け止めたり、よりよくやっていける方法を一緒に考えていくこともできます。
ですので、必要があればお気軽にご相談いただければと思います。
またご相談したいことがあれば一緒に考えていきたいと思います(^^)
よろしくお願いしますー。