初めて投稿させていただきます。

以前、心が疲れてしまい知り合いの精神科の先生にお世話になったことがあります。
ですが通院する準備すらしんどくなってしまい、行かなくなってしまいました。

そこから2年くらい経ったのですがまた当時と同じような状況になりつつあるので相談させていただきます。

身体的に
夜、寝るのが怖く、寝付けない。
疲れやすい。
ふいに涙が出る。
以前は気分が暗くなるので聞かなかった暗い音楽を聴き、涙を流す。


精神的に
自分の将来に対し不安を抱いているのになにも行動ができない。
しなければいけないこともできない。
自分が情けなく、些細なことを思い出してはTPOに関係なく「私なんか死ねばいい」「（やる気を出すために）大丈夫」と呟き、溜息を繰り返している。

まだ仕事にも影響が出ていませんが、確実に他人との交流がなくなってきています。
このまま放っておいて以前と同じようなことになるのが怖いです。

いまできる手段としてどうするのが一番いいでしょうか。
ぜひアドバイスを下さい。
よろしくお願い致します。