お世話になってます。
私自身は、3月半ばくらいから、ウォーキングをやるようになりました。
そのおかげでずいぶん気持ちが楽になりました。
夫はやはり適応障害でため息ばかりですが、それを支える体力がついた気がします。
ところが、4月半ば、実家の70歳の父が入院しました。
内臓にも脳にも何も問題がない父が、やせ衰えていき呼吸が荒くなり誤嚥を起こすようになりました。
検査入院で、国指定の難病であることがわかりました。
進行性で、元気に戻れることはありません。長ければそこそこ年単位、短ければ明日呼び出されてもおかしくないって感じのようです。
実家に父と母しかおらず、私は嫁に行った娘です。
独身の妹もいますが自営です。
そんなわけで父のメンタルケアをしながら母の支えになる役目を、がっつり引き受けてしまいました。
本当は私もショックで、それだけでも寝込んじゃう感じなのですが、それをしたら父も母も妹も私に引っ張られて調子悪くなるのは確実です。
まして、うつ病が悪化して父より早く死にでもしたら、最悪の親不孝になりそうで…。
正直もう、親の前以外では頭痛や吐き気、倦怠感で体が動かない感じです。
放っておくと涙が出てきます（無理に泣こうとしているところもあります）
いっぽう夫もひどい状態が続いています。
乗せられたレールに乗るしかない状況、正直もう自分が保てるか自身がなくなっています。
もしもアドバイス等あれば、私のこの疲れをどうにかする方法を教えてください。
「家で寝てたら？」「無りしちゃまダメよ」では納得いかないレベルに疲れてます…。
よろしくお願いしますm(_ _)m
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参考：似ている悩みと対処法
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2015-05-03 12:48
ご相談頂きありがとうございます。内容を拝見させて頂きました。
現状は、いろいろとお一人で様々な困難、苦痛、疲労を抱えておられるようでとても心配です。
ご自身の疲労を回復するために、どうにか、何かをしていくというよりも、まずは行政の支援を改めてお勧めしたいと考えていますが、現状、ご自身で動かれたことはありますでしょうか。
おそらく、行政の支援窓口に相談しても、なかなか支援にまで至っていない現状があり、こうしてココオルにご相談を頂いているのかなと見受けられますが、どの部分が問題となり、現状としては行政からの支援が行き届いていないのか、行政サービスを受けることができていないのか、そういう部分をまずは私たちの方で確認させて頂ければと思います。
行政にもさまざまな支援がありますが、様々な事情があれば、相談員の方にお話をされると、より適切な方法を教えて頂けるかと思いますが、現状どの程度役所の方とお話をされているのか、お教え頂けれると幸いです。
ただ、具体的な行政サービスを受けるという部分のみならず、現在の疲労をどうすべきかという部分についてもご回答いたしますと、現状としては、ウォーキングを継続的に行いながら、適度な肉体的な健全な疲労と、リフレッシュをしつつ、入浴と、健康的な食事を継続し、食生活や生活習慣を意識しながら、状況をココオルに投稿して頂く、ということをやって頂くことが良いのかなと感じます。
すごくお一人で色々なことを抱えておられ、本当にすごいなと感じます。私たちにできることはお話をお伺いし、臨床心理士、社会福祉士、精神保健福祉士などの専門的な知識と経験で、一緒に考えていくことです。ぜひ引き続きココオルをご活用いただければ幸いです(^^)
ゆうこ
π- 2015-05-05 02:07
レスありがとうございます。
実は、病名が分かった日に介護認定の手続きを終え、難病認定の手続きに関する書類をもらってきて、あとは主治医に意見書を書いてもらうだけとなっています（そんなわけでまだ具体的な支援を受けているわけではありません）。
役所関係の手続きはアドレナリンが出ているうちになんとかやりました。
家族の中でそういう処理ができそうなのが私しかいなかったもので…。
この書き込みをしたあとで、さらに父の病状が悪化し、自宅介護になる前に彼岸の人にならないか…というところが現実になってきています。
家族で代わる代わる見舞いに行ってますが、老いた母も精神・身体共にボロボロですし、私が「うつ病だから…」と言って、多少無理すればやれることでもやらなければ、後々嫌な感じで残ってしまう気がしています。
ただ、だいぶガタがきていて、家（嫁に出たので実家ではありません）に帰ると涙が止まらなくなります。
泣けてるだけマシかなぁ、とは思うのですが…。
疲れも取れず、正直自分が潰れそうです。
「やれるだけやらないと後悔する」という思いから頑張って周りを励ましながら淡々と手続きを済ませてますが、どこまでもつのかなぁ、というのが現状です。
ウォーキングはとにかく脳みそが真っ白になるので有難いです。
食事は、食欲が無い割にお腹は空くので、食べられるものだけを食べてるような状況で栄養状態は良くないです。
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2015-05-07 22:15
役所関係の手続きは煩雑なところもありますので、やる気を出さないとなかなか後回しになりがちなこともありますよね。 うまく進んでいくとよいですね。
お父様の病状の件、とても心配ですね。。。
お母様の状態もとても心配です。とはいえ、ご自身も十分にやることをやっておられますので、今後の嫌な感じもあるかもしれませんが、あまり無理をせずにして頂くことが大切かなとは感じます。
難病認定の手続きに時間がかかるようでしたら、その間にどうしたらよいか、何かサポートはないのか、現在のご状況を伝え、役所に相談してみてくださいね。
とてもお疲れのようですし、お身体がとても心配です。
誰かほかにご友人などと息抜きする時間でもあればよいのですが、そうもいかないご状況でしょうね。
ウォーキングをしつつ、お食事については、お好きなものを意識して食べることで、少しでもストレス発散していくのもよいかもしれませんね。
これだけ頑張っておられるのですから、多少体にはあまりよくないお菓子などでも、むしろ自分へのご褒美としていくのは心のケアを考えると、決して悪いことではないと思います。
ココオルではこうしてお話をお聴きしていくことしかできませんが、いつでもご相談くださいね(^^)