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• 失恋がきっかけで過食。食欲が止まらない。

コメント

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  初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)

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  π
  • 2015-09-10 21:45

  ココオルにご登録頂きありがとうございます。社会福祉士のあかりと申します(^^)
  
  失恋をきっかけとして、少し過食がちになってしまったのですね。
  
  過剰食欲は、なかなか自制が難しいとは思いますが、どういう食べ物を食べていますか？お菓子や菓子パンなどだと、すぐにお腹が空いてしまうと思います。
  
  また、すぐに食欲はなくならないかもしれませんが、よく噛むようにするなど工夫してみてはどうでしょうか。
  
  お風呂にしっかりと入浴したり、空腹を感じたときは水分を補給するなどしてごまかしたりしてもよいと思います。
  
  食欲を我慢しても、我慢しきれなくなった時に過食してしまうので、うまく食欲を少しずつ減らしていく行為を意識してみてください(^^)
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  ユウナ

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  π
  • 2015-09-11 22:59

  相談に答えていただいてありがとうございます！！
  結構ご飯物たべてます、、、
  お腹いっぱいやのに満足感がないんです、、、
  
  めちゃめちゃデブになる前に治していけるようにします。
  
  ダイエットを意識しすぎて食べていい物も最近わからなくなりました(-_-)
  また バランスかんがえないといけないですね、、、？
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  初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)

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  π
  • 2015-09-12 13:59

  お返事ありがとうございます(^^)
  
  食事量は結構多いのかもしれませんね。炭水化物(糖質)が多すぎると、それは少し減らし、野菜や果物、肉や魚など、炭水化物(糖質)以外でカバーしていくようにしてみましょう。
  
  満腹にもかかわらず、満足感がないのは、栄養素が足りていないのかもしれません。炭水化物やお菓子類だと、お腹は膨らんでも栄養素は足りておらず、飢餓感を感じてしまうことになり、今はそういう状況かもしれません。
  
  ビタミンやミネラルを意識し、先ほどお伝えした野菜や果物、肉や魚などもしっかりと意識して摂取していくと、満腹感も自然と出てくると思います。
  
  ただ、まだ育ち盛りの時期ですし、そこまで神経質になる必要もないとは思いますし、ほんの少し意識するとよいと思います。好きな食べ物を食べると、それだけ気持ちは安定し、不安感やイライラは減りますし、食べた分体を動かすことを意識していけば大きな問題にもなりません。
  
  今大切なことは、あまり厳格に食事を管理していくというよりも、バランスの良い食事と運動を少し意識して1-2週間過ごし、ご自身の体調の変化を感じてみることだと思います。
  
  普段はどういう食べ物を食べていますか？