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• 20歳社会人、太った姿を見ては自分にイラつき全てのことが嫌になる

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  初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)

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  π
  • 2015-10-28 11:43

  ココオルにご登録頂きありがとうございます。社会福祉士のあかりと申します(^^)
  
  いろいろと自分のやりたいこと、好きなことが分からず、うまくできず、心身に問題が生じてきてしまっているようですね。
  
  仕事については、どういうモチベーションで普段仕事をしているのでしょうか？お金を稼ぐため、できれば働きたくない、楽しくない、人間関係が辛いなど、何か自分で問題だと感じている部分はありますか？
  
  食生活の乱れは、何らかのストレスがあり、辛い気持ちを紛らわせるためのストレス発散の役目を果たしているのかもしれませんね。お菓子などは、ついつい手が伸びてしまいますし、お菓子を食べることによる体への悪影響を十分に理解し、適切な範囲にとどめておけるような努力はしていく必要があると思います。
  
  食事については、野菜や果物を中心にするなど、お菓子類を減らしていくことがまずは大切だと思います。体に栄養がないものを食べると、身体にとっては常に飢餓状態が続くことになりますので、どんどん食べ物を欲してしまう状態が続きます。
  
  栄養がないものを食べ続けてもまったく満腹感は得られず、お菓子はどんどん体に取り込まれてしまう状態になりますね。
  
  すぐにお菓子を食べることをやめることはできないと思いますが、少しずつ減らし、空腹感を感じたときは、野菜や果物にして、1回の噛む回数を30回以上を意識するなど、落ち着いて、ゆっくりと食事を楽しむような食事法に変えていくことが必要だと思います。
  
  もちろん、痩せてキレイになりたい、健康的な生活をしたいという気持ちもあるようですし、お風呂にはしっかりと湯船につかる、ウォーキングなどの有酸素運動などを取り入れるなどして、自律神経を活性化させ、免疫力も向上させ、生活にリズムをつけていくとよいと思います。
  
  人間は、自分が食べたものでカラダができていますし、普段やっている毎日の行動習慣が、自分のメンタルや身体に反映されています。少しずつ、生活習慣を見直していきましょう(^^)
  
  人に対して比べすぎたり、自己嫌悪したりしているのは、自尊心が低く、自己肯定感も持てていないのだと思われます。このあたりのメンタルの部分は、これまでの生まれ育った家庭環境やこれまでに付き合ってきた人たちからの影響も強く受けていると思いますし、少しずつ、自分の今後の人生や、なりたい自分などを改めて考えて、ライフプランを考えて、目標を持って生きると、日々充実した人生を送っていけるようになります。
  
  すぐに何でも一度にはできませんし、まずは食事の見直しを少しずつ行っていき、少しずつ元気を取り戻してから、ライフプランの設計をしていくなど、充実した人生を生きていくための行動をとっていくとよいと思います。
  
  現状としては、心の病気というよりも、まずは健康的な食事や運動などを日々の生活で取り入れるだけで、たとえば1週間だけでも何かお菓子をいま食べている半分に減らすなどして、野菜や果物と1日30分程度のウォーキングをするなどするだけでも、全然体のキレや気分も変わってくるはずです。
  
  人間にとって大切なことは、普段の時間の使い方を変えること、行動を変えていくことです。ぜひできることから始めてくださいね(^^)