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• 27歳、販売の仕事をしています。今まで楽しかったことが楽しめなくてつらいです。

コメント

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  チャマ(臨床心理士)

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  π
  • 2014-11-26 19:15

  るなさん　ご投稿ありがとうございます。臨床心理士のチャマと申します。
  
  アトピーが改善してきて、少しずつ仕事にも就けるようになったものの、今の仕事場では人が怖くなってきて、それとともに人の言葉が素直に受け取れなかったり、楽しめていたことが楽しめないといったことが出てきたということですね。
  
  せっかく良くなって、やっとの思いで始めた仕事で、このようなことになってしまったらさぞ落ち込まれたことだとは思います。るなさんなりに、現状を変える努力を必死にされたようですね。しかし、なかなか現状が変えられず、今回ココオルにご投稿いただいたという形のようですね。ご相談頂き本当にありがとうございます。まずは色々とお話をお聞かせいただき、一緒に考えていければと思います。
  
  全体を読ませて頂き感じたことは、本当にしんどい日々を過ごしてこられているなあということです。お母様は素直なコメントをされているだけなのかもしれないですが、とても心に刺さるお言葉のように思います。どうにかしたいのにできない状況で、怒りや悲しみなど様々な気持ちも湧くのも無理はありません。
  
  ご投稿いただいた日はお仕事をお休みになられてるとのことで、たまにお仕事を休まれて、休息を取るのも今のるなさんにとってはとても大切なことで、必要なことだとは思います。
  
  これからについてですが、色々としんどいことが重なり、どれもこれもが苦しい状況かと思います。ただ、一気に改善するのは難しいですから、一つずつ整理しながら改善、解決を目指して取り組んでいければと思います。まずは、るささんにとって一番しんどいことから考えていければと思いますが、『一番困っていらっしゃることはなんですか？』という質問があれば、どのようにお答えになりますでしょうか。まずはこちらについてお聞かせ頂ければ、そちらについて一緒に考えていければと思います(^^)/
  
  あと、ご相談の内容を拝見していて感じたことは、るささんの考え方の特徴として「こうあるべき」「ねばならない」という、べき思考がもしかするとやや強いのかな？と感じました。もし、仕事や日常においてそれが強いと、本来あるべきと思っているものとと異なる考えや状態になってしまった時に、とても悩んでしまうことがあります。もしその考え方で悩んでしまうなどあれば、それもどうしていくか一緒に考えたほうが良いかもしれないな、と少し感じました。まったく見当違いのようでしたらすいません。
  
  すぐにではなく、少しずつやり取りを通してるなさんの希望する生活に近づけていけたらと思います。またお力になれることあればご遠慮なくいつでもご投稿くださいね(^^)/
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  るな

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  π
  • 2014-11-29 07:50

  返信ありがとうございます。
  
  今困ってることは、仕事場に行くと自信がなく震えることです。
  
  でも、仕事場の上司は私の真面目さを理解してくださって、今一週間ほど休みをいただいていて、趣味をしたり、友達と会ってみたりするんですが、楽しいと思えることも過ぎると仕事への不安が襲ってきて家でも震えたりします。
  
  そうです。「しなければならない」とか「あるべき」って思ってるか昔も言われたことがあり、しなきゃっ！が強いのかもしれません。
  
  気にし過ぎだよってよく言われます。
  
  気にしないようになりたいです。
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  チャマ(臨床心理士)

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  π
  • 2014-12-05 01:16

  るなさん　ご返答ありがとうございます。お困りなことを具体的に教えて頂きありがとうございます(^^)/
  
  「今困ってることは、仕事場に行くと自信がなく震えること。」ということですが、ご自身でおっしゃっているように、自信がなく、不安から震えが出てきてしまっているのでしょうね。自信がなく、怖い思いをされながらお仕事をされるということは、心も体にもとても大きな負担がかかってしんどい状態なのだと思います。
  
  そんな状況にたいして、上司の方にご理解を頂いているというのは、とても良かったですね！
  お休みをするということも、とても勇気のいることで、なかなかできない人も少なくありません。よく頑張って休めましたね(^^)/　そのお休みの間も、せっかく楽しく過ごすことができても、仕事を思い出してはまた不安になってしまうのでは、とても憂鬱な気持ちになり、悲しくもなってくると思います。
  
  今回は、今困っていることである、仕事場での自信の無さからくる震えについて考えていきたいと思います。そこで、早速ですが2つの対処方法をまずはご提案させていただければと思います。
  
  まず1つ目は、考え方に対してです。最後にも書かれているように、「べき思考」がおありとのことで、ここではそれが関係しているかもしれないと仮定して話を進めますね。べき思考というのは、時として非常に自分を苦しめる考えで、考えていることが果たせないと失敗したと感じ、自信をなくさせてしまいます。ですので、まず自信の無さ、不安、震えがでた時に、どんな感情を抱いているか、どういう考えが頭の中に浮かんでしまっているのかを、ぜひ一度点検してみてください。
  
  また、具体的にはどういうシーンでそういうご自身の自信のなさを感じられるのか、どういう場面で自信の無さを感じるのかを具体的に考えてみてください。このあたりを具体的にしていき、どうして不安になってしまうのか、その流れのパターンを認識していくことで、もう少し具体的にどういう行動、考え方をしていけば改善していけるのかを見出していけるようになります。少しずつ一緒に整理していきましょう(^^)/
  
  次に、べき思考が見つかったら、それに対して「そもそも本当にそう考えるべきだろうか？(もっと別の考え方はないのかな？この考え方じゃなくても大丈夫じゃないのかな？)」と問うてみて、違う別の意見を何とかひねり出しましょう。そして、もしるなさんのお友達が同じような考えで悩んでいたら、いったい自分はどのようなアドバイスをしてあげるかを考えてみてください。その時にるなさんがお友達に行うアドバイスが、今のるなさん自身にもふさわしい現実的な考え方、行動なのかもしれません。
  
  2つ目に、震えてしまうほどの緊張感に対しては、少し難しい言葉になるのですが、漸進的筋弛緩法というリラクゼーションが役立つ場合があります。簡単にできるものですから、緊張した際に試してみてくださいね。
  
  ■漸進性筋弛緩法（大阪府心の健康総合センター）　※以下のリンク先はPDFファイルのダウンロードとなります。
  http://www.pref.osaka.lg.jp/attach/13282/00000000/relax.pdf
  
  以上2点、少し具体的な策をお伝えしましたが、お話から推測できる範囲でお伝えさせていただきましたので、お力になれていなかったらごめんなさい。もっとこういう話を聞きたいとかあればご遠慮なくおっしゃってくださいね(^^)/
  
  上記の対策などを含めて今回の内容をお読みいただき、一度ご自身でしっかりと考えて頂き、また不明点とか、考えた結果などはぜひ何でもこちらで共有いただければ嬉しいです。引き続き、一緒に考えていきましょうね(^^)/　ご投稿お待ちしています！