環境によって自分を見失ってしまった時はどうすればいいのでしょうか。
自分を見失うというのは以前できていたことができなくなったり、がんばれてたことががんばれなくなったり、自分の意思がなくなることです。
環境変化の中で自分の原動力だったものがなくなった時に起こります。
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参考：似ている悩みと対処法
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2016-01-06 09:10
・がんばれてたことががんばれなくなった
・自分の意思がなくなる
という状態になっているということですね。
現在はショックとなる出来事によって、一時的にひどく気分が落ち込み、活動するエネルギーが枯渇している状態だと思いますし、まずは十分に心身を休めるための休養が必要だと思います。
なので、
・リフレッシュ、リラックスできることを日々の活動に組み込む
・多少元気が回復した時に、今後のことを考えていく
この2つを今月の目標として日々の生活習慣に付け加えていくのはどうでしょうか。
また、このあたりの記事も参考になるかもしれませんし、ぜひ一度チェックしてみてはどうでしょうか。
「自律神経の乱れ」と「うつ」の悪循環から抜け出すために 自律神経の仕組み
https://cocooru.com/news/?p=1258
ぷりん
π- 2016-01-06 09:42
リフレッシュ(元気、やる気が戻るような)するにはどうしたら良いでしょうか。
映画を見る、買い物をする等の娯楽だと罪悪感を感じてしまうのと楽な方へと進んでしまいあまり意味がないです。
以前のようにやる気があって努力していた自分に戻りたいです。
今、交感神経が機能していないと思います。
人と話すのがいいのかと思うと人に依存してしまい裏切られることの繰り返しです。
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2016-01-06 10:05
それでは、普段の生活で取り入れていける方法を考えていくのがよさそうですね。
■参考：習慣化しよう!ストレス解消のための7つの方法
https://cocooru.com/news/?p=2258
■参考：心を穏やかに保つ5つのストレス解消方法
https://cocooru.com/news/?p=2346
たとえば、ここに2つの記事を参考までに掲載させて頂きましたが、ここに書いてあることをいくつか試してみるなどはどうでしょうか？
詳しくは記事をご覧頂ければと思うのですが、
・運動する
・日光を浴びる
・肉を食べる
・果物を食べる
・没頭できる何かを探す
・腸内環境を整える
・自分を褒める
・深呼吸する
・温かい飲み物をゆっくり飲む
など、他にももっとあると思いますが、音楽を聴く、好きな食べ物を食べる、ゆっくり眠る、お風呂にゆっくり浸かるなど、何か心と体をリラックスさせたり、気持ちよくさせることを行ってみるとよいと思います。
人間は、楽しい気分になると、ホルモンの分泌も変わってきますので、どんどん気分や感情も変わっていきますが、現在はあまり楽しめることができていないようですし、いろいろと模索していきましょう。
人と話すことももちろん良いことですが、現在はそのこと自体がストレスになっていて、辛くなる可能性もあるようですし、対人関係の構築の仕方や対人関係の距離感、コミュニケーションスキルなどについては、別途切り分けて考えていきましょうね(^^)