こんばんは。
これまでアドバイスをありがとうございました。
今回は、それをお伝えしたく書き込みをしています。
登録前後は、心身ともに悲惨な状況で、どうしょうもなく感じていましたが、ここでアドバイスをいただき、少しずつですが、重荷が取れて来ています。
投薬は増えてましたが、時には助けを求めるのも大切だと感じるようになりました。
また、不安を数えたらきりがないので、なるべくできた事を数えるようにしたいと思えるようになりました。
家庭環境も相変わらず過干渉です。しかし嫌だという感情を認められるようになり対処を考えると、不思議とイライラは少なくなり、驚いています。
今の状況が良いか悪いかわかりませんが、できる事を増やしていきたいと思います。
また、落ち込むかもしれないですが、その時は、ご相談よろしくお願いいたします。
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2016-01-07 09:46
近況報告ありがとうございます。とてもうれしいです(*^_^*)
＞登録前後は、心身ともに悲惨な状況で、どうしょうもなく感じていましたが、ここでアドバイスをいただき、少しずつですが、重荷が取れて来ています。投薬は増えてましたが、時には助けを求めるのも大切だと感じるようになりました。
はい、何度かご相談して頂き、少しずついろんな物事の捉え方ができるようになっていったのだと思います。これは、ゆみさん自身の人間的な成長ですし、勇気を出して一歩踏み出した結果ですね。
＞また、不安を数えたらきりがないので、なるべくできた事を数えるようにしたいと思えるようになりました。
そうですね。生きていると、つらいことや嫌なこと、不安なことはたくさんありますが、できたことを数えて、見えるようにして、自分に自信をつけていくのは良い習慣ですね(^^)
＞家庭環境も相変わらず過干渉です。しかし嫌だという感情を認められるようになり対処を考えると、不思議とイライラは少なくなり、驚いています。
やはり、家庭環境はそうすぐには変えることはできませんし、難しい状況は続いているようですね。
ただ、自分が嫌な気持ちになった時、そこで終わりにするのではなく、対処を考えるということができているので、イライラが停滞せず、深い思考と冷静な対応を取ることができているのだと思います。これは、ゆみさんの成長ですし、本当に素晴らしいと思います(^^)
＞今の状況が良いか悪いかわかりませんが、できる事を増やしていきたいと思います。
また、落ち込むかもしれないですが、その時は、ご相談よろしくお願いいたします。
そうですね。良いことも悪いことも日常的にありますが、少しずつ一歩一歩進んでいきましょうね。
また何かどうしたらいいかわからない時、しんどくなった時などはいつでもココオルをご活用くださいね。私たちはいつもここにいます(*^_^*)
ゆみ
π- 2016-01-07 17:08
少しずつ対処していきたいと思います。
教室や電車など、空間に緊張するのに気がします。
まずは緊張をほぐす方法があると、うれしいです
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2016-01-07 23:17
外出時、人が多い時には緊張したりするようですね。
一番簡単で効果があるのは深呼吸だと思います。何か不安感や緊張感を感じたときに、深く息を吸って、吐いてというのを2-3回やってみるのはどうでしょうか。
その際は、軽く目を閉じるなど、身体の力を抜いて、リラックスしてやってみるとよいと思います。
呼吸によって、酸素をしっかりと吸い込み、体内に循環させることで、人間の心拍数は落ち着き、リラックスしていきますので、一度試して頂ければと思います(*^_^*)