元々人間不信ぎみで人との付き合いがあまり得意じゃなかったのですが、最近ますます悪化して学生時代の友達とも話すのが辛くなってきました。私以外のみんなはLINEのグループで話しているのですが、私だけ中に入って話をするのが出来ません。今ではLINEを見るのも苦痛になっているので見ないようにしていますが、このままでは友人関係が悪化してしまうかもしれないので何とかしたいです。どうすれば状況が良くなりますか？