また、お話させてください。

最近社会不安障害の症状が軽い良い日があったり重すぎて会話も下手になってしまう日があったりと、ぐわんぐわんしてます。しんどいです。
症状が重い日特になんですが、学校などで廊下を歩く時、周りに人の視線がある恐怖で下を向いて傍から見たら絶対気持ち悪いだろうなという歩き方をしてしまいます。
もっと人の多い所では下を向く＋早く逃げたいので小走りになってしまい、移動教室の時、折角一緒に行こうと言ってくれた子をおいてけぼりにしてしまったり、「どうしたの！？」と言ってくれるその子の言葉にも恐怖を感じてしまって更に小走りになってまるで避けているような感じになってしまいます。。
このままでは元々2、3人くらいしかいなかった友達全員に嫌われてしまうかも知れません。。
どうすればいいのか、わからなくなってしまいました。。。