長文になります。

昨日、友達２人と遊んでて昼から
テレビを観てたのですがいきなり
眠気とだるさが来て何話したらいいか
わからなくなり、ずっとシーンとしていて
気まずい空気になりました。
お母さんからは、みんなで
外に出て遊んだら？って
言われましたが行けないくらいの眠気と
だるさで行きませんでした。
一時してから友達が｢何かしようよ！｣
その気まずい空気に耐えれず、
私はひとりで自分の部屋に戻ってしまいました。後から｢なんで自分はこうなったんだろ｣と
後悔してしまって。2月まではこんなことなかったのに心の病気になってから自分をコントロールできなくなりました。
友達２人は、LINEで｢気にしなくていいよ！また遊ぼうね！｣など言ってくれたのですが
本当に罪悪感があって。自分のせいで
こんな悲しませてしまったんだ って後悔しました。
次からこんな事がないように自分も気を付けたいのですが昨日の夜からそのことばかりを
考えてしまいます。

どうしたらいいでしょうか。